Встаньте в пять утра перед восходом солнца и в течение получаса просто пойте, гудите, войте, стоните. Эти звуки не должны иметь никакого смысла, они должны быть спонтанными, бессмысленными. Просто наслаждайтесь ими – в этом и есть их смысл. И при этом раскачивайтесь. Пусть это будет вашей хвалой восходящему солнцу; остановитесь только тогда, когда солнце полностью взойдет.
Это создаст особый ритм, который сохранится в течение всего дня. С самого утра вы будете в приподнятом настроении, и весь день обретет совершенно другое качество: вы будете более любящим, более заботливым, более сострадательным и дружелюбным – менее жестоким, менее агрессивным, менее амбициозным, эгоистичным.
В этом все искусство медитации: полностью погрузиться в действие, отбросить думание и всю ту энергию, которая расходовалась на мышление, перенаправить на осознание.
Легко и естественно оставаться бдительным, когда вы в движении. Если вы просто сидите в тишине, естественная реакция – это заснуть. Очень сложно сохранять бдительность, лежа в кровати, потому что вся обстановка располагает ко сну. Но в движении вы не можете так легко заснуть, вы более бдительны. Единственная проблема в том, что движение может стать механическим.
Учитесь соединять воедино ваши тело, ум и сердце. Найдите методы, которые помогут вам действовать как единое целое.
Такое часто случается с бегунами. Возможно, вы не считаете бег медитацией, но бегуны иногда испытывают потрясающие медитативные переживания. И они сами удивляются, потому что никак этого не ожидали – кто бы мог подумать, что бегун может испытать божественное переживание? Но такое случается. И теперь, чем дальше, тем больше бег превращается в новый вид медитации.
Это может произойти во время бега. Если вы когда-нибудь занимались бегом, бегали по утрам, когда воздух свеж и юн и все вокруг оживает и просыпается… вы бежите, ваше тело работает превосходно; свежий воздух, новый мир, восстающий из темноты ночи, все вокруг поет, и вы чувствуете себя таким живым… – и вдруг приходит момент, когда тот, кто бежит, исчезает и остается лишь бег. Тело, ум и душа начинают действовать вместе: внезапно случается внутренний оргазм.