Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни - страница 18

Мало кто знает, что горячая вода сама по себе оказывает мощнейшее закаливающее воздействие, и в таком сочетании мы получаем эффективную раскачку организма с самого утра. С сегодняшнего дня вводим эту привычку в ежедневный распорядок!

2.Обязательный вечерний ритуал. Это еще одно мощнейшее действие, исключительно важное и необходимое для поддержания тонуса центральной нервной системы. Попробуйте перед засыпанием сознательно расслабить тело так, чтобы нигде не осталось никаких мышечных зажимов. Настройтесь на ощущение комфортного покоя и отдыха, отпустив все эмоции, пережитые за день. Тело должно полностью остановиться и успокоиться, стать абсолютно неподвижным, налитым приятной тяжестью расслабления.

Настройтесь на качественный, глубокий, освежающий сон – и на легкое пробуждение. В состоянии максимального расслабления проговариваем какую-нибудь короткую словесную формулу, задаем себе емкую позитивную программу. Первые несколько дней довольно сложно заставить себя сделать это и не заснуть. Но если начнете делать это регулярно – с каждым днем и с каждой неделей будете ощущать себя все более спокойным, собранным, жизнерадостным и уверенным человеком.

Если добавить в формулы самовнушения что-то вроде: «с каждым днем я становлюсь все более здоровым и энергичным», «с каждым днем я становлюсь все более эффективным и удачливым», то спустя некоторое время вы действительно заметите такие изменения в жизни. Таким образом мы программируем свое подсознание – и оно, помимо нашего участия, формирует наши решения и действия, ведущие к обозначенной цели.

Обязательно попробуйте!

Что это вам даст?

Очень и очень многое! Во-первых, чувство легкости и бодрости с самого утра и все более редко возникающие проблемы со здоровьем. А во-вторых, эффект роста тонуса организма, его эмоционального баланса.

1. Расскажите пяти своим друзьям о необходимости простейших ежедневных физических нагрузок.

2. Убедите пять своих знакомых создавать их для себя – хотя бы в самом простом виде.

3. Расскажите им о пользе и простейших принципах расслабления перед сном.

Упражнение 2

Еще один элемент, неизбежно присутствующий в жизни каждого и работающий либо в нашу пользу, либо против нее, – питание. Существует огромное количество мифов, касающихся этой темы, которые в буквальном смысле стоили жизни колоссальному количеству людей.