Это – как образ лимона на языке. С обычным воображением это имеет мало общего; важно, чтобы образ движения вызывал мышечный отклик. Неизбежно в теле возникнет специфическое ощущение расслабления и комфорта. Когда руки разойдутся, попробуйте их таким же образом свести. Насладитесь этим состоянием. Это очень приятно и очень полезно. В таком состоянии можно делать самые разные движения. Само по себе движение значения не имеет, важен именно способ, идеомоторный характер движений.
Если сделать этого не получается, вернитесь к предыдущему упражнению. Это далеко не простая разминка! Основная задача – синхронизировать полушария мозга и, насколько возможно, высвободить накопившееся в теле и в нервной системе напряжение. Растворить последствия стрессов, которые мы переживали, различных болезней, травм – и всего чего угодно. Продолжаем делать такие махи, пока не ощутим себя раскрепощенным и свободным, – затем снова возвращаемся к упражнению 2.
Первое упражнение можно делать намного дольше. И 10, и 20, и 40 минут, если позволяет время. До тех пор пока не появится ощущение облегчения, качественной перемены состояния. В следующий раз его уже нужно будет делать меньше – и тело, и мозг со временем будут в лучшем состоянии.
3.Оставайтесь в том же свободном, расслабленном положении. Представьте, что ваша голова вращается с небольшой амплитудой в любом направлении. Если тело расслаблено, оно само пойдет вслед за образом. Делайте это столько, сколько для вас комфортно.
Что при этом может происходить?
1. Может возникнуть ощущение тяжести и желание тут же лечь и уснуть. Это состояние, наиболее благоприятное для отдыха. Поэтому, если такая возможность есть, лучше лечь и подремать. Скорее всего, проспите вы совсем немного, минут 20 – в зависимости от времени суток и накопившейся в теле усталости. Зато ощущение восстановления и отдыха будет очень ярким!
2. Может возникнуть и очень приятное ощущение легкости – вплоть до чувства невесомости и парения. Просто побудьте в этом состоянии столько, сколько захочется.
3. Может и ничего не происходить. Такое тоже бывает. Если при выполнении упражнения вы ничего особенного не ощущаете, это значит, что:
• либо у вас все хорошо;
• либо, что бывает практически всегда, нужно еще несколько раз сделать упражнение, чтобы ощутить, что тело на него все-таки реагирует. И сознание – тоже!