Добивайтесь технической детальности в описании попыток. Это позволит лучше видеть совершенные ошибки. Как правило, они кроются в простом игнорировании обязательных элементов алгоритма.
Типичные ошибки. 90 % ошибок всегда повторяются. Они хорошо известны, и вам остается только выявить их и добиться того же от участников семинара:
● попытка сразу на засыпании после 6 утра, вместо засыпания с намерением;
● забывание создать намерение на использование пробуждений при засыпании после 6 утра;
● отсутствие попытки на пробуждении из-за движения, ощущения яркого пробуждения;
● отсутствие агрессии, уверенности, намерения «во что бы то ни стало», вживания в технику, чтобы она работала;
● забывание о разделении на пробуждении;
● неоправданная смена рабочей техники;
● затягивание нерабочей техники, когда ее нужно менять через 5 секунд;
● несовершение даже попытки разделиться при рабочей технике или долгое откладывание этого момента;
● забывание или игнорирование плана действий после разделения;
● невыполнение минимальных 4 циклов техник, если ничего не работает;
● выполнение попытки более минуты вместо спокойного засыпания с намерением использовать следующее пробуждение;
● попытка вернуться в тело и игнорирование плана действий при осознании во сне;
● отсутствие интересного плана действий, мотивации;
● избыточный анализ ситуации и действий вместо концентрации на них.
Типичные проблемы. Во время совершения попыток ученики столкнутся с несколькими проблемами, которые не обсуждались на первом занятии ввиду слишком большого объема информации. Разбор этих моментов может существенно улучшить результативность к воскресенью.
● Не мог заснуть после 6 утра. Решения: уменьшить первый интервал сна с 6 до 4,5–5 часов; меньше бодрствовать и делать активных действий после пробуждения по будильнику.
● Не было пробуждений после 6 утра. Решения: продлить первый интервал сна с 6 до 7–7,5 часов; больше бодрствовать и совершать активных действий после пробуждения по будильнику; лучше создавать намерение и мотивацию при повторном засыпании.
● Техники не работают и полностью пробуждают. Решения: вживаться в техники, стараться перекинуть свои ощущения в них, а не выполнять их «для галочки»; вместо агрессии и напора наоборот стоит расслабиться и даже осуществлять техники, будто бы засыпая с их помощью, отчего они в любом случае начинают работать; меньше анализа и больше концентрации на действиях; больше уверенности, что прямо сейчас все получится.