Упражнение 5
Ветер в ладонях
Цель
Избавиться от напряжения на свежем воздухе, используя его энергию.
Выполнение
Данное упражнение лучше практиковать на свежем воздухе, желательно в ветреную погоду.
Найдите спокойное место, например в парке или у озера. Расположитесь удобно, на скамейке или на траве.
Закройте глаза, положите руки ладонями вверх на колени.
Постарайтесь максимально расслабиться. Ощутите свободу и легкость вашего тела. Оно не напряжено, нигде не сковано, вы дышите глубоко и свободно.
Медленно «просканируйте» все свое тело, от головы до ног: проверьте, каждая ли мышца расслаблена.
Почувствуйте силу ветра вокруг вас. Представьте, что ветер через ладони проникает в ваше тело и проходит сквозь него. Вообразите, что в ваших ладонях открылись воронки, через которые и заходит ветер.
Ветер наполняет все ваше тело. Освобождает его. Тело теряет вес, оно абсолютно расслаблено. Наслаждайтесь этим ощущением несколько минут.
Цель
Использовать энергию воды в целях улучшения состояния своего организма.
Выполнение
Упражнение выполняйте вечером, оно поможет избавиться от негатива, прошедшего через вас за день; утром же упражнение прекрасно поможет проснуться и войти в день в бодром и оптимистичном настроении.
Включите воду в душе. Полностью, с головой, встаньте под струю воды. Температуру воды сделайте максимально комфортной для вас. Вы должны получать удовольствие от прикосновения капель к вашей коже.
Закройте глаза. Ощутите, как вода буквально окутывает все ваше тело.
Дышите глубоко и свободно. Почувствуйте, как под воздействием живительных струй расслабляется каждая мышца вашего тела; напряжение покидает вас.
Представьте, что на вдохе энергия воды проникает через макушку в ваш организм и мощной волной проходит сквозь него.
На выдохе вода выходит через пятки, увлекая за собой весь негатив, всю отрицательную энергию, плохое настроение и пессимизм.
Вода уносит ваш скептицизм и раздражение, злобу и зависть, оставляя после себя «чистый лист» вашего настроения.
Выйдя из душа, вы почувствуйте себя освобожденным от всего неприятного.
Начинайте заполнять свой «чистый лист» яркими и позитивными красками жизни.