• если вам предстоит угнетающе неприятное дело, ни в коем случае не откладывайте его;
• постарайтесь исключить из своего круга общения конфликтных, «тяжелых» людей;
• при любых конфликтах отрешайтесь от них: представьте себя накрытым стеклянным куполом, который отгораживает вас от внешнего мира и отталкивает чужую энергию;
• научитесь получать наслаждение от самых обыденных дел – чистки зубов, душа, утреннего кофе и т. д.;
• постарайтесь научиться смирению и умению прощать;
• не принимайте близко к сердцу и не обижайтесь на чужое зло, не жаждите мести. Делайте это ради себя, помните, что все злое и негативное – мысли, чувства, желания – рано или поздно вернутся к отправителю;
• не завышайте и не занижайте свои силы и возможности, старайтесь смотреть на них трезво и объективно;
• ведите дневник: изливая туда свои неприятности, вы избавитесь от определенной доли переживаний;
• не говорите слишком много – это распыляет вашу энергию;
• укрепить нервную систему поможет пища, богатая витаминами и кальцием. Полезны бобовые, зеленые овощи, фрукты, грибы, молочные продукты, орехи, сухофрукты, оливковое масло, пророщенные зерна пшеницы и овса;
• старайтесь не злоупотреблять сладкими, солеными, жирными продуктами, копченостями, консервами, кофе, алкоголем;
• пейте овощные и фруктовые соки;
• пейте травяные настои и настойки, принимайте травяные ванны. Проконсультируйтесь с врачом, какие травы вам наиболее полезны;
• не забывайте об отдыхе, не думайте о работе в выходные дни.
Если все же стрессовая ситуация наступила, то прислушайтесь к данным советам:
• сосчитайте до десяти;
• помассируйте виски (это поможет вам расслабить мышцы);
• откройте рот и подвигайте челюстью слева направо, обычно при напряжении люди стискивают зубы. Расслабив челюстные мышцы, вы уменьшите чувство напряжения;
• сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, расправьте грудь;
• примите горячую ванну, а если нет возможности – просто подержите руки под струей горячей воды;
• походите босиком по теплому песку, мягкой траве, ковру;
• сделайте массаж ступней, смажьте их кремом. К сожалению, может возникнуть и ситуация, когда справиться со стрессом не удается, и стресс может перерасти в депрессию. Чтобы этого не произошло, попробуйте следующее:
• встречайте стресс в расслабленном физическом и моральном состоянии;