• всеми способами пытайтесь отвлечься, например, проникнитесь проблемами других людей – это отвлечет вас от своих собственных проблем. Послушайте музыку – свою любимую или любую лирико-оптимистическую; посмотрите какой-нибудь приятный фильм, лучше – с хорошим финалом; почитайте хорошую книгу, она заставит вас задуматься о чем-то другом и остановит ход мрачных мыслей; почитайте стихи вслух – громко и с выражением;
• не замыкайтесь в себе, не накапливайте отрицательные эмоции – кричите, плачьте, пойте, колотите подушку;
• никогда не срывайте зло на других. Такая разрядка обусловлена зачастую не расстройством, а обыкновенной распущенностью;
• встретьтесь с близким другом и выговоритесь; если вам некому довериться, позвоните по телефону доверия или сходите к психологу;
• не жалуйтесь, от этого ваше эмоциональное состояние только ухудшится;
• займитесь спортом, выплесните стресс в физическую энергию;
• уделяйте больше времени своему хобби, займитесь творчеством;
• преобразуйте свой стресс в деловую активность;
• попробуйте найти положительные стороны происходящего (в конце концов, какой вы извлечете из всего этого урок!);
• попытайтесь развлечь себя: сходите куда-нибудь (в цирк, зоопарк, на выставку, просто погуляйте), сделайте себе какой-нибудь подарок;
• не напивайтесь с горя; употребление алкоголя до состояния полного беспамятства не поможет: завтра вы проснетесь все с той же проблемой, головной болью и еще большим отвращением к жизни и самому себе;
• не курите много, можно снять напряжение, не выкуривая сигарету, а просто помяв ее в руках, подержав зажженной;
• не ищите утешения в еде;
• примите к сведению, что шоколад, бананы и цитрусовые улучшают настроение;
• используйте самовнушение, ваш разум может справиться со стрессом; постоянно напоминайте себе, что вы – сильный человек;
• представьте, что все происходящее – кино, а не реальная жизнь. Вы – только зритель;
• помните, что в жизни все можно изменить, кроме смерти, но смерть – это уже не жизнь, поэтому пока вы живете, не сдавайтесь, но и не упорствуйте;
• вспомните гораздо более тяжелый момент вашей жизни и с гордостью подумайте о том, что вы смогли это преодолеть;
• вспомните свои прошлые успехи, помечтайте о будущих успехах.
Будьте оптимистом. Это совершенно необходимо для успешной борьбы со стрессом. Запомните, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий.