Уделите несколько минут и нарисуйте ваше собственное Дерево переживаний. Вы можете распечатать контур Дерева с помощью ссылки www.tappingsolution.com/tree Или вы можете просто нарисовать его на листе бумаги. Оно не обязательно должно быть красивым, просто оставьте побольше свободного места. У большинства из нас гораздо больше скрытых переживаний, чем может вместить даже это дерево.
Листья: Симптомы и побочные эффекты
Какие симптомы вы сейчас переживаете? Есть ли какие-нибудь проблемы физического плана? Диагностировали ли у вас что-нибудь? Ощущаете ли вы боль в теле? Напишите все эти очевидные, реальные трудности на листьях. Например, в симптомах вы можете написать что-нибудь вроде: «лишний вес», «боль в спине», «клиническая депрессия», «упадок сил» или «недостаток ясности». Лучший способ определить, что здесь писать, – это вспомнить то, на что вы чаще всего жалуетесь. Когда кто-то спрашивает: «Что у тебя не так?» – что вы чаще всего отвечаете?
Ветви: Эмоции
Какие эмоции вы часто испытываете? Когда вы просыпаетесь утром, как вы себя чувствуете? Когда вы ложитесь спать, что вы ощущаете? Подумайте о прошедшем дне и вспомните все негативные эмоции, которые вы испытывали. Загляните в список эмоций, который я привел вам ранее, если вам трудно подобрать определения вашим чувствам.
Ствол: События
Какие события из прошлого и настоящего все еще живы для вас? Какие события стали источником стресса за прошедшую неделю? Год? Десятилетие? В пятой главе мы подробнее обсудим то, как прошлое влияет на вас. Поэтому не старайтесь прямо сейчас вспомнить все события. Отметьте те, которые кажутся вам наиболее очевидными и важными.
Корни: Ограничивающие установки.
Какие установки у вас есть относительно себя? О жизни вообще и о вашей жизни в частности? О деньгах? Об отношениях? О своем теле? Не беспокойтесь, если сейчас вам сложно ответить на все эти вопросы, потому что они часто требуют более глубокого изучения себя. Помните, что пока вы не определите ограничивающие установки как таковые, они воспринимаются вами как истина. Здесь несколько вопросов, которые помогут вам определить свои ограничивающие установки:
Что я считаю правдой относительно себя?
Что я считаю правдой о мире?
Что я считаю правдой о деньгах?
Что я считаю правдой об отношениях?