Как бросить курить - страница 25

Пагубная привычка существенно меняет ваш внешний вид в худшую сторону. Во-первых, у вас может появиться раз в пять больше морщин, поскольку вредные токсичные вещества травмируют мелкие кровеносные сосуды на лице. А это вызывает преждевременное старение и увядание кожи. Во-вторых, после выкуренной сигареты сосуды в сокращенном состоянии находятся 30–40 минут. Следовательно, если вы курите через каждые полчаса, то вы держите свои сосуды в состоянии постоянного напряжения. Все это ведет к увеличению кровяного давления и создает повышенную нагрузку на сердце.

Каждая сигарета сокращает вашу жизнь на 5–6 минут. Теперь подсчитайте, сколько лет жизни вы отбираете у себя, выкуривая примерно по 10 сигарет в день? Рак верхней и нижней губы, легких, неполадки с кожей – неужели все эти канцерогенные действия не вызывают у вас неприязни к сигаретам?

Конечно, можно долго и подробно описывать все «прелести» жизни курильщиков, но это не означает, что все тут же бросятся к исправлению своего образа жизни. Вот и для вас наверняка приведенные выше факты не произвели должного впечатления. Да и кто не знает о «профессиональных» болезнях курильщиков. Однако расставаться с любимой привычкой что-то не хочется. И поэтому мы постоянно откладываем день, в который можно будет бросить курить, на долгий срок или вообще забываем о его существовании. А потом сетуем по поводу того, что стрессы и неустроенность жизни легче перенести с зажженной сигаретой. И если бы не стрессы, то мы бы вообще не притрагивались к сигарете.

Давайте посмотрим, может, не все так плохо и не стоит решать проблемы с помощью сигареты, а заменить вдыхание никотина более приятными и полезными вещами. Первым шагом, который нужно вам сделать, для того чтобы искоренить дурную привычку, – это выяснить ее причину. Признайтесь себе, почему вы курите.

Вы наконец-то решили отказаться от табака. Что ж, смелое решение. Но вдруг в один прекрасный день вы понимаете, что ваши руки сами тянутся к сигарете, без нее как бы нечем заняться и время летит как-то медленнее. Но неужели опять начинать курить? Ни в коем случае! Остановитесь и оглянитесь вокруг. Может, стоит занять свои руки каким-нибудь более полезным и продуктивным делом, не приносящим вреда здоровью и дающим положительные эмоции?

Если надо, можно пойти еще дальше, выстроив целую концепцию, альтернативную курению. Признайтесь, что есть много приятных занятий в нашей жизни. Давайте вместе рассмотрим их и выберем для себя наиболее приятную замену никотину.