Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности - страница 6

15. Правое плечо расслаблено и опущено вниз, позволяя локтю прикрывать область расположения печени;

Классическая левосторонняя стойка

Фронтальная стойка ближнего боя

Описание соответствует классической левосторонней стойке (для правши) как в боксе, так и в кикбоксинге. Для левши правосторонняя стойка меняется симметрично (зеркальное отражение правосторонней).

Во время боя стойка может меняться исходя из поставленных задач. Например, в ближнем бою более удобной позицией является фронтальная стойка (ноги находятся на одной линии на ширине плеч, полусогнутые в коленях). С опытом каждый боец, исходя из своего телосложения и манеры вести бой, модифицирует стойку.

Главное, чтобы стойка обеспечивала кикбоксеру:

• Хороший обзор противника и создавала неудобство для его атакующих действий

• Возможность и удобство для своих боевых действий

• Устойчивость и равновесие тела, легкость и свободу передвижений в любую сторону

Осознав эффективность и важность боевой стойки, закрепите ее в своем подсознании. В случае опасности вы будете принимать боевую позицию автоматически, не задумываясь.

Наносить резкие удары и вовремя уходить с линии атаки нужно быстро. Для этого пора освоить принципы передвижения.

«Порхай как бабочка, жаль как пчела “ – прекрасная тактическая схема знаменитого Мухаммеда Али.

Движение – это главный козырь, который многие игнорируют. Легко передвигаясь по рингу и оставаясь при этом вне зоны досягаемости, вы можете утомить и измотать противника. Быстрые маневренные передвижения создают оптимальные исходные положения для защитных действий и нанесения различных ударов.

Мухаммед Али легко уходит от удара

Двигательная активность – это то, к чему вы должны стремиться на тренировках. Так как же этого добиться? Как следует двигаться, чтобы не только уйти от ударов, но и самому поразить соперника?

В основу всех передвижений кикбоксера заложены скользящие шаги с опорой на переднюю часть ступней и переносом веса тела с одной ноги на другую, а в основу ударов – повороты вокруг своей оси. Поэтому вам нужно научиться двигаться на подушечках стопы и правильно поворачиваться.

В основной стойке разучиваются три вида перемещений:

1. Толчком левой ноги кикбоксер переносит вес тела на правую (сзади стоящую) ногу, а затем обратно. С этим перемещением осуществляются шаги вперед и назад, а также встречные и ответные удары на месте.