Возможно, вы неоднократно слышали про технику визуализации и думаете, что в этом нет ничего сложного? С одной стороны – так и есть, эта техника не вынуждает вас быть в хорошей физической форме, для ее использования не требуется особых условий, с другой стороны – как и любая техника, она предполагает правильное выполнение.
Поэтому я напомню вам, что такое визуализация и как добиться того, чтобы она работала отдельно или в комплексе с упражнениями цигун.
Нет ни одного человека на земле, который бы не мечтал, в красках представляя себе желаемое. Кто-то видел себя героем, кто-то – обеспеченным человеком, кто-то – счастливым семьянином. У каждого мечтания свои, но каждый представляет – как это – мечтать.
Визуализация похожа на мечту, но есть ряд существенных отличий.
В первую очередь – визуализация от мечты отличается верой в осуществление желаемого. Вы не просто представляете себя успешным, а думаете о ситуации так, словно она уже воплотилась, произошла!
Сравните: мечтать о славе и думать при этом: «Ну, хоть помечтаю, все равно у меня ничего не получится!» или представлять последовательно, как вы идете по лестнице успеха от одной победы к другой, и быть уверенным в этом.
Да, грань тонка, но она есть, и это необходимо помнить во время занятия визуализацией. Именно поэтому так важно тренировать навык визуализации ежедневно: после упражнений цигун, приведенных далее, будет предложено выполнить простые упражнения на визуализацию. Не игнорируйте их! Тренируйтесь, и тогда, когда настанет момент направить энергию на исполнение вашего заветного желания, вы будете во всеоружии.
Для того чтобы визуализация была по-настоящему эффективной, требуется выполнение простых, но важных правил:
1. Цель должна быть четкой и ясной. Чем она более «размыта», тем сложнее ее визуализировать.
2. Визуализация предполагает пребывание в расслабленном состоянии души и тела, иначе посторонние мысли и физический дискомфорт будут сбивать вас.
3. Представляя исполнение желания, напоминайте себе, что все происходит здесь и сейчас: никаких «если»! Никаких «когда»! Представляйте себя таким, каким хотите себя видеть, так, словно это происходит сейчас на самом деле. Ваша картина должна быть наполнена подробностями: воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте детали.