50 упражнений, чтобы научиться отказывать - страница 8

Шрифт

Интервал

Такая манера отказа тоже не слишком характерна для взрослого, но для некоторых она может стать первым шагом к тому, чтобы научиться произносить «нет».

Сосредоточьтесь и вообразите предлагаемые ситуации, а затем ответьте на вопросы.

Представьте, что вам три года и мама хочет заставить вас сделать что-то, чего вам не хочется.

Что вы делаете?

«Я реву и катаюсь по полу».

_________________________________________________

Что вы чувствуете?

«Я очень рассержен(а)».

_________________________________________________

Что вы ей говорите?

«Не хочу! Нет! Ты не имеешь права!»

_________________________________________________

Теперь представьте, что вы подросток и говорите «нет» родителям.

Как вы это делаете?

«Я говорю «нет» и закрываюсь в своей комнате».

_________________________________________________

Что говорят ваши родители?

«У тебя нет выбора: пока ты живешь под одной крышей с нами, мы принимаем решения за тебя!»

_________________________________________________

Что вы при этом чувствуете?

«Мне хочется все крушить, и я думаю, что мир несправедлив».

_________________________________________________

Теперь вернитесь в настоящее и вообразите ситуацию, когда вы говорите «нет» вместо «да».

Что вы при этом чувствуете?

✓ Гнев и бессилие, как тогда, когда мне было три года.

✓ Несправедливость или желание все крушить, как в подростковом возрасте.

_________________________________________________

Следующая страница