Напротив, если какие-то упражнения начинают получаться, вы
чувствуете, что прогрессируете, вас стоит прибавить усилия и
уделить этому упражнению еще больше внимания. Это такое свойство,
иначе вы либо забуксуете, либо откатитесь назад. Прилагайте усилия
не резко. Выполняйте упражнение еще более аккуратно и точно,
сосредоточьтесь на нем, «поиграйте» с достигнутыми эффектами,
исследуйте их.
В статьях я постарался дать название для каждого упражнения,
чтобы было проще ссылаться на них. Так же отмечу, что многие
упражнения сами по себе не наше изобретение - мы лишь отобрали их,
улучшили и ввели в программу базового комплекса.
Чтобы эффективно развиваться, понимать и уметь выполнять
более-менее сложные техники, крайне необходимо научиться основным
простейшим вещам, без которых дальнейший путь вам
будет закрыт.
Это расслабление, остановка внутреннего диалога (ВД)
и концентрация.
Чтобы в совершенстве овладеть этими техниками, придется
заниматься не один месяц и научиться пребывать в нужном состоянии
постоянно, каждую минуту. Но, не освоив их хотя бы в достаточной
степени, вы не продвинетесь дальше!
Отрабатывать эти три техники можно одновременно, но приоритеты
следует расставлять в том порядке, в которым я перечислил. То есть
без остановки ВД вы не получите хорошей концентрации, а без
расслабления вы будете уставать, выполняя любые упражнения.
Упражнение «Вход»
Перед выполнением любого упражнения следует сделать несколько
подготовительных действий, которые я в дальнейшем буду называть
«Вход».
Примите нужное положение тела - ложитесь на спину или садитесь в
«лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные
ноги, по-турецки). Для всех упражнений, кроме релаксации я советую
именно позу лотоса или аналогичную сидячую позу.
Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу
оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых
вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли,
аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем
мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя.
Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и
непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…
Проведите легкое расслабление и приступайте к упражнению.