От темени до кончиков пальцев рук, ног расслабляются все мои мышцы. От темени до кончиков пальцев рук, ног расслабляются все мои мышцы. В области сердца расслабились мышцы. В области сердца расслабились-расслабились грудные мышцы. В области сердца все мышцы спины расслабились. В области сердца широчайшая мышца спины расслабилась. Все мышцы левого плеча расслабились. Все мышцы левой руки расслабились. Все мышцы в области левого плеча расслабились, удлинились, стали мягкими, как кисель. Во всей области сердца все мышцы глубоко расслабились, удлинились, стали мягкими, как кисель. В области сердца стало просторно-просторно. В области сердца стало спокойно-спокойно. Вся душа наполнилась блаженным покоем. Ни единой мысли нет в моей душе. Вся душа наполнилась блаженным покоем.
Вся насквозь голова моя расслабилась. Все мышцы лба расслабились. Все мышцы моего лица расслабились. Все лицо разгладилось, помолодело. Все лицо мое разгладилось, помолодело. Я улыбнулся жизни. Солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Солнечная светлая улыбка на моем лице. Лицо блаженное, всем довольное. Все мышцы лба, лица расслабились. Все лицо разгладилось, помолодело. Я улыбнулся жизни. Вся насквозь голова моя расслабилась. Вся насквозь голова моя расслабилась. Я весь насквозь успокоился. Я весь насквозь абсолютно спокоен. Как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно спокоен, безмятежно спокоен, абсолютно спокоен.
От темени до кончиков пальцев рук, ног все мои мышцы расслабляются. В области левого плеча все мышцы глубоко расслабились. Мышцы левой руки расслабились. Мышцы левого предплечья расслабились, стали мягкими, как кисель. Все мышцы в области правого плеча расслабляются-расслабляются. Мышцы правого плеча расслабились. Мышцы правого предплечья расслабились, удлинились, стали мягкими, как кисель. Все мышцы спины, поясницы расслабились. Все мышцы спины, поясницы расслабились. Все мышцы брюшного пресса расслабились. Все мышцы ног расслабляются. Все мышцы ног расслабляются. Все мышцы ног расслабляются. Мышцы бедер расслабляются. Мышцы бедер мягкие, как кисель. Икроножные мышцы расслабились. Икроножные мышцы расслабились, удлинились. Икроножные мышцы стали мягкими, как кисель.
От темени до кончиков пальцев рук, ног все мышцы расслабились, удлинились, стали мягкими, как кисель. Во всем теле стало свободно-свободно. Во всем теле стало свободно-свободно-свободно, просторно. В области сердца стало свободно-свободно. Внутри самого сердца стало просторно-просторно, беспредельно просторно.