От мнительности страдает и здоровье. Мнительный человек своим вечным беспокойством разрушает свою нервную систему, а также может заработать гипертонию и другие заболевания сердца и сосудов. К тому же такие люди почти постоянно страдают недомоганиями, головными болями и хронической усталостью.
Упражнение 1.
Разоблачи свои страхи и опасения
Вспомните как можно больше случаев из вашей жизни, когда вы переживали и беспокоились, как бы чего не случилось. Кратко запишите самые запомнившиеся. Теперь ответьте себе на вопрос: какие из этих опасений оправдались, а какие нет, и каких больше? Наверняка вы увидите, что чаще всего беспокоитесь из-за несуществующих причин, то есть опасаетесь неприятностей, которые так и не происходят.
Теперь вспомните те неприятности, которые были в вашей жизни. Беспокоились ли вы о них заранее? Чаще всего ведь нет, не так ли? Настоящие неприятности обычно приходят неожиданно, и оттуда, откуда не ждешь. Когда такие неприятности приходили, вам оставалось только отставить в стороне свою мнительность и беспокойство, и действовать по обстоятельствам. У вас наверняка есть опыт, когда вы справлялись с неприятностями. Скажите себе, что вы это можете. У вас достаточно силы и опыта, чтобы справляться с реальными жизненными трудностями, и не переживать заранее о том, что еще не произошло, и вряд ли произойдет.
Почаще напоминайте себе: то, чего вы опасаетесь, обычно так и не происходит. Следовательно, опасаться нет смысла. Обидно ведь тратить всю жизнь на переживания из-за неприятностей, которые так и не произойдут!
Если вы опасаетесь чего-то прямо сейчас – попробуйте взглянуть на ситуацию объективно и оценить, насколько велика вероятность, что ожидаемая неприятность произойдет. Не исключено, что вы выясните: вероятность очень мала, а может, даже ее нет совсем. Затем спросите себя: «Грозит ли мне что-нибудь прямо сейчас, вот в эту минуту?» Если непосредственной опасности прямо сейчас нет – значит, вам ничего не грозит. Если же грозит что-то реальное, что происходит прямо сейчас – значит, вам надо найти способ, как спасти или защитить себя, и тут уже вам будет не до мнительности.
Упражнение 2.
Поменяй в своих суждениях минус на плюс
Замечайте все случаи, когда вы подозреваете какой-то подвох, чего-то опасаетесь, или ждете несуществующих неприятностей. Старайтесь сразу же в этих случаях заменить свое привычное суждение на другое, с противоположным знаком – то есть от негативного утверждения перейдите к позитивному.