Бывают такие периоды времени, когда хорошего происходит мало. Невольно склоняешься к грусти. И вот печали в сердце накопилось столько, что не осталось ни единой радостной мысли! Более того: не верится, что радость вообще может меня посетить.
В один из таких моментов я вспомнила о технике золотых звёздочек. Взяла блокнот и написала дату на каждой страничке. Радостным дням я выдавала (рисовала на страничке) звёздочку. Так у меня появлялось вещественное доказательство, крайне нужное в грустные дни. Блокнот подтверждал: вчера было хорошо! Видишь звезду? Своей рукой поставила.
Сначала в неделю выходило две—три звезды, остальные дни не заслуживали внимания. Я наблюдала. Регулировала расписание дня: больше йоги, меньше вечерних бдений на работе. Уже через месяц радость заполнила блокнот. Я с удивлением листала страницы. Почти на каждой поселилась звёздочка.
Не сегодня, так завтра. Но будет.
Есть другие похожие техники. Сорок дней ежедневно записывать благодарности. Рассказывать другу в конце каждого дня три радостных момента. Составить список из 50 занятий, приносящих удовольствие. Попробуйте! Общий смысл – фокус внимания на хорошем. Особенно важно это делать, если кажется, что ничего хорошего нет.
Когда проявляешь к чему-нибудь внимание, оно начинает расти. Даже если это не цветок, а что-то, что нельзя потрогать. Радость.
Слушайте себя:
Умею ли я замечать радость? Какие три хороших события случились сегодня?
Говорю ли я о радости с окружающими? Признаюсь ли, что с ними мне хорошо? Кому и как можно признаться прямо сейчас?
Каким образом я могу подмечать радость чаще? Куда я могу ее записывать, зарисовывать, кому рассказывать?
Кто из моих знакомых умеет находить радость? Как им это удается? С кем из них я готов/а поговорить?
Чтобы получить силы на свои желания, эмоции, цели и мысли, приходится говорить с собой искренне и открыто.
Как можно проверить степень искренности? Самое беспроигрышное – реакция тела.
Когда думаешь или говоришь о чём-то очень важном, подступают слезы. При вспышках смелости перехватывает дух, холодно и бегут мурашки. Это автоматическая реакция тела на переживаемый страх, ведь храбрость – это ответ страху, её не бывает отдельно от него. Когда говорить о чём-то трудно, перехватывает горло, становится сиплым голос: тело как будто сопротивляется выдаче секретов.