Чтобы проанализировать суть, предположим, что в вашей жизни происходит случай, который вы находите драматическим, трудным, досадным, пугающим или же, наоборот, трогательным, привлекательным, приятным… (нужное подчеркнуть).
Эмоции обычно возникают после некоего стимула и, развиваясь, становятся мотивацией, которая, если она достаточно сильна, толкает нас на действие, соответствующее этой эмоции, – ментальное, вербальное или физическое.
Ваши эмоции могут затрагивать лично вас или же и вас, и окружающих. Буддисты считают, что гораздо важнее, как эмоция влияет на самого человека, на Западе же придерживаются мнения, что эмоция хороша или плоха в зависимости от того, как она воздействует на людей вокруг нас или на общество в целом.
Ваша реакция или ответ на собственную эмоцию может оказать огромное влияние и на вас и на окружающих. Поэтому только представьте – у вас в руках пульт дистанционного управления собственным разумом. Что бы вы сделали, если бы захотели на мгновение остановить DVD? Да, нажали бы «Паузу». А посмотреть следующий эпизод фильма? Да, «Ускоренную перемотку вперед». А вернуться и взглянуть на предыдущий эпизод? Правильно – «Перемотку назад» и «Воспроизведение».
Итак, давайте отвлечемся на мгновение и рассмотрим два слова в предыдущем абзаце: ответ и реакция. По-вашему, они означают одно и то же? Отнюдь, если вы задумались, что лучше: взвешенный ответ или же рефлекторная реакция?
А если применить это размышление, да и остальной арсенал ТКП, к стрессовым ситуациям? Поначалу может показаться маловероятным, чтобы это как-то повлияло, например, на результаты вашего экзамена, отношения с родителями или с алкоголем, на плохое настроение, но лишь пока вы основательно не проанализируете, что это может означать в действительности – в вашей собственной жизни.
Вы намереваетесь отказаться от сигарет, и вроде бы навсегда. Кто-то предлагает вам одну из своей пачки, а вы – вместо того чтобы с благодарностью протянуть за ней руку – большим пальцем нажимаете на воображаемую кнопку паузы. Просто мысленно представьте свое ощущение того, КАК происходит такое дистанционное управление.
Теперь у вас есть отрезок времени, и его вы можете полностью посвятить обдумыванию того, какой выбор стоит перед вами – каковы последствия курения? Именно те последствия, что больше всего затрагивают именно вас? Для одних это – ухудшение здоровья, дополнительные расходы, неприятный запах; для других, например, рецессия десен