Читать Физические упражнения. Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 2 - Алексей Хомичев

ФИЗИЧЕСКИЕ

УПРАЖНЕНИЯ

Главное о здоровом образе жизни

Кн. 2

Утренняя зарядка с самомассажем

Занятия на спортплощадке.

Лечебная физкультура при болезнях

простаты, желудка, сердца, артрите,

радикулите, остеохондрозе, женских

болезнях и для их профилактики

Автор:

Хомичев А.Н.

Рецензент:

Лозинский В.С.– врач Киевского городского Центра «Здоровья», кандидат медицинских наук

В дополнение к идеям, изложенным в первой книжке «Главное о Здоровом Образе Жизни», автор дает подробное описание физических упражнений для индивидуальных занятий, сопровождая их рисунками и комментариями о пользе и противопоказаниях упражнений.

Занимаясь уже три десятка лет в группах здоровья, индийской йоги и самостоятельно, изучая литературу, автор собрал, опробовал массу физических упражнений и методик их применения как в общеоздоровительных целях, так и для профилактики и лечения конкретных болезней, систематически выполняет их сам, а теперь предлагает всем, кого они могут заинтересовать, кто любит и умеет ценить жизнь, кто готов приложить, вопреки присущей всем нам лени, определенные усилия, чтобы её украсить и продлить.

Приобщайтесь к Здоровому Образу Жизни и ваши труды принесут вам щедрые плоды!

Содержание

Введение

4

1.А что это дает?

5

2. Как дышать? О промывании носа.

6

3.Введение в самомассаж

8

4.Краткое введение в Хатха – Йогу

11

5.Об освоении упражнений. Пять советов

14

Раздел I.Утренняя зарядка с самомассажем

18

1.1.Самомассаж и упражнения для глаз

19

1.2. Упражнения гимнастики и Хатха-Йоги

30

Раздел II. Занятия на спортплощадке

53

Раздел III. Болезни простаты. Профилактика и лечение

60

Раздел IY. Комплексы лечебной физкультуры

66

1.При хронических гастритах с пониженной секреторной функцией, хронических колитах, запорах

67

2.При хронических гастритах с повышенной секреторной функцией, язвенной болезни желудка в стадии ремиссии, холецистите, геморрое

67

3.При заболеваниях сердечнососудистой системы (тонизирующий режим)

68

4.При заболеваниях периферической нервной системы (слабая нагрузка)

68

5.При заболеваниях периферической нервной системы (шейно – грудной отдел)

69

6.При распространенном остеохондрозе

69

7.При спондилезах и радикулитах облегченной формы

70

8.При радикулитах (сильная группа)

70

9.При полиартритах (плечевой сустав)

71

10.При хронических полиартритах (нижних конечностей)

71

11.При гинекологических заболеваниях (воспалительных процессах)