© Дмитрий Русланович Реут, 2018
ISBN 978-5-4485-6580-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Приветствую, уважаемый читатель! В этой книге ты найдешь пять этапов для грамотного построения своего пути физического развития. Книга не является подробной инструкцией, но помогает мыслить в правильном направлении.
Этап 1. Изменение восприятия
Пожалуй, самое большое влияние на нашу жизнь оказывает наше мышление, то, как мы воспринимаем окружающий мир. Измени мышление – и твоя жизнь изменится. Звучит просто, но почему-то многие не могут сделать этого. А все потому, что недостаточно просто подумать о том, что ты мыслишь не так, делаешь что-то не так, и тут же начать мыслить и действовать правильно. Нужно искренне верить в то, что ты делаешь, а для этого нужно любить свое дело. Недостаточно читать мотивирующие тексты и смотреть ролики о том, как добиться успеха, более того, от них мало толку. Нужно просто найти такое дело, которое само будет для вас мотивацией. Найдя такое дело, не пытайтесь сразу объять необъятное и прыгнуть выше своей головы. Именно так многие и теряют интерес к тому, что делали, и пытаются переключиться на что-то другое. А все потому, что, не оправдав завышенных ожиданий, получают негативные эмоции и подсознательно пытаются защититься от этого, избегая повторения действий, вызвавших эти эмоции. Так, например, вы решили начать бегать. Чтобы воспринимать бег положительно и получать удовольствие, начните бегать в комфортном для вас темпе, с переходом на ходьбу. Если вам скучно просто бежать, бегайте с музыкой, с другом или подругой. Побегайте определенный срок, максимально избегая негативных эмоций и получая положительные, и вскоре вы почувствуете привыкание к этому действию. Вам захочется бегать все больше и больше. Так же это работает и в других направлениях.
Этап 2. Адаптируйся и создавай условия сам
Если там, где вы живете, нет тренажерного зала, нет даже спортивной площадки, а вы хотите тренироваться – это не проблема. Было бы желание, а способ всегда найдется.
В Интернете можно найти сотни видеороликов о том, как сделать спортивный инвентарь из подручных средств, и множество упражнений со своим весом, которые можно делать на полу без каких-либо приспособлений. Также вы сами можете сделать турник, брусья, скамью для жима и многое другое.
