Читать Как справиться с плохим настроением, победить застенчивость и перестать опаздывать? - Алексей Мичман

Нам всем бывает грустно. Кто-то быстро приходит в норму, кому-то сложнее. Если плохое настроение остаётся на долго, то оно начинает переходить в депрессию. Хорошая новость в том, что мы можем немного повлиять на наше настроение.

Наша психика довольно сложная штука. Но в большинстве случаев мы можем самостоятельно себе помочь выйти из плохого настроения. Если у вас затяжная депрессия – не бойтесь обратиться к специалисту. В этом не ничего страшного и точно поможет вам.

Как можно получить прилив хорошего настроения, чтобы прогнать уныние?

Подарите другу или члену семьи что-нибудь, что он очень хотел бы получить. Его будет переполнять радость и вам достанется заряд позитива, который только пойдёт на пользу.

Кстати это может быть не подарок, а, например, волонтёрская помощь. Умение помогать другим людям отвлечёт вас от мимолётной тоски и добавит уверенности в себе. Да и вообще – добрые поступки только выигрыш для всех.

Серьёзно! Наверняка у вас есть любимые песни? Так почему-бы не утроить себе мини-турне в своей комнате? Неважно, что вы не умеете петь, подпевать и подтанцовывать под любимую песню – самое оно. Попробуйте, это значительно ускоряет появление хорошего настроения.

Тут работают и физические процессы, и эмоциональные. При упражнениях вырабатывается огромное количество «химии» в голове, и вы начинаете чувствовать себя намного лучше. О пользе телу думаю можно не упоминать, оно и так понятно почему.