Читать Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой - Снежана Замалиева

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой" автора Снежана Замалиева. Общий объем текста составляет эквивалент 60 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанр наиболее вероятно можно определить как общая психология. Книга была добавлена в библиотеку 06.08.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Ведущие компании мира уже много лет обучают своих сотрудников техникам mindfulness. Сотрудники Google, Apple, Intel, Facebook, Nike, Keurig Green Mountain и многих других корпораций практикуют медитацию, не отходя от рабочего места.Mindfulness – научно обоснованный подход к медитации. Это эффективная практика тренировки внимания, навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости. Зачастую mindfulness называют фитнесом для ума.

Книга Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой онлайн бесплатно

ISBN 978-5-4490-8634-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Моим родителям, моей семье

моим друзьям с глубокой любовью

и искренней благодарностью.

Никто другой не сможет

так вдохновлять и поддерживать.

«Стремление практиковать майндфулнесс

меняет стиль вашей жизни, делая его более

здоровым. Это не так-то просто, но это

решение может полностью изменить вашу

жизнь к лучшему!»

Джон Кабат-Зинн, основатель программы MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – программы снижения стресса на основе майндфулнесс), профессор медицины, доктор наук в области молекулярной биологии, основатель и директор клиники работы со стрессом медицинского центра университета Массачусетса

Дорогой читатель!

Я благодарна, что вы держите в руках мою книгу. Очень рада, что тема майндфулнесс (mindfulness) привлекла ваше внимание.

Эта книга должна была появиться значительно раньше. Но так случилось, что жизнь готовила мне особые испытания. Неопределенность способствует креативности! Это факт. И да, сложные жизненные ситуации – наши лучшие учителя.

Все упражнения и задания, которые вы найдете на страницах этой книги, не раз доказали свою эффективность, помогли и помогают большому количеству людей на планете управлять стрессом, тренировать мозг, ярче ощущать жизнь и проживать ее более осмысленно.

Эти упражнения помогают и мне, они стали важной составляющей моей жизни. Мне очень хочется поделиться своим опытом и знаниями с вами, дорогой читатель.

Страница за страницей мы будем работать вместе, формируя новый, очень важный навык – жизнь в стиле майндфулнесс.

Мне хотелось, чтобы в этой книге удобно сочетались теория и практика. В сжатой форме вы найдете здесь основную информацию о майндфулнесс-подходе, познакомитесь с упражнениями и разнообразными практиками и начнете применять их в повседневной жизни.

Для вашего удобства я подготовила дневник практики, где вы сможете отмечать важные моменты.

Возможно, у вас будут появляться вопросы. Чтобы задать их, пожалуйста, присоединяйтесь к сообществам моего проекта «Студия MindFulness» в социальных сетях, я буду очень рада общению!

Facebook: www.facebook.com/szamalieva