Читать 30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты - Фиона Феррис

Fiona Ferris

THIRTY SLIM DAYS:

Create your slender and healthy life in a fun and enjoyable way

© 2018 Fiona Ferris

© Баттиста В.Д., перевод на русский язык, 2019

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Думаю, не ошибусь, если скажу, что большинство из нас уже считают себя экспертами в вопросах похудения… в теории. Ну, кто не знает о том, что нужно:

✓ Питаться правильно.

✓ Свести обработанные продукты к минимуму.

✓ Не злоупотреблять лакомствами и вкусностями.

✓ Употреблять достаточное количество жидкости, такой как вода и травяные чаи.

✓ Ограничить потребление кофеина.

✓ Хорошо высыпаться, соблюдая режим сна.

✓ Снизить уровень стресса, насколько это возможно.

Так почему мы просто не можем делать все это, а не тратить свое время и энергию на соблюдение диет, чтение этой книги (написание этой книги!), поиски быстрых решений и заедание собственного отчаяния, потому что любимая одежда опять не налезает?

Все это вопросы, над которым я размышляла долгие годы: насколько вообще сложно питаться правильно и поддерживать при этом нужный вес? Сосуществовать мирно с едой? Что со мной было не так, почему я никак не могла разобраться с этой стороной своей жизни? И ответ, друзья мои, исключительно прост: МЫШЛЕНИЕ.

С самых первых дней нашей жизни мы перенимаем взгляды и мнения самых близких людей относительно того, что едим и почему.

И если только вы намеренно не изменили свой образ мышления, то велика вероятность, что по-прежнему едите те же продукты, что ели, когда жили под крышей родительского дома.

Даже телевизионные программы и шоу, которые мы смотрели в детстве и юности, оказали немалое влияние на наши взгляды и убеждения. Где еще мы могли узнать, что если вдруг вас бросил парень или предала лучшая подружка, лучшее утешение – поплакать в подушку и съесть целый контейнер с мороженым?

У каждого есть свои сложные и запутанные представления о том, какую еду и в каком количестве стоит употреблять, каким должен быть наш вес и как мы относимся к еде и питанию в принципе.

Если бы я спросила прежнюю себя, что думаю о еде и питании, то получился бы такой ответ:

✓ Я редко контролирую то, что ем.

✓ Я иду на поводу у своих слабостей.

✓ Мне бы хотелось питаться правильно, но, похоже, у меня это не получается.

✓ Я сладкоежка, и этому подчинено все мое питание.