Читать Фейс-фитнес. Подтяжка для лица без скальпеля и инъекций - Ирина Тихомирова

• Когда мы хмуримся, радуемся или разговариваем, мышцы нашего лица активно работают. Они напрягаются и расслабляются, но происходит это весьма неравномерно. Даже во сне наше лицо расслаблено не полностью: подергиваются веки, сокращаются мышцы вокруг рта, напрягается и морщится лоб. Именно такой неравномерности в работе лицевых мышц мы и обязаны появлением преждевременных морщин. Выполняя комплекс упражнений, основанный на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц головы, этого можно избежать. Уже через месяц занятий гимнастикой контуры лица станут четче, а кожа – более упругой и подтянутой. Конечно, видимый результат будет достигнут только в том случае, если вы будете выполнять упражнения для лица ежедневно. Но не спешите пугаться, времени это займет ничуть не больше утреннего макияжа, всего 15 минут. Если делать гимнастику для лица по несколько раз в день, то и результат проявится быстрее.

• Эффективность гимнастики увеличится, если каждый раз, выполняя упражнение, вы будете четко представлять себе, какие мускулы лица задействованы в движении. Мышцы головы смещают отдельные участки кожи, придавая лицу определенное выражение. Располагаясь вокруг естественных отверстий лица, они уменьшают или увеличивают их. Именно на этом принципе естественного движения и построена омолаживающая гимнастика для лица.

• Занимаясь гимнастикой, важно не только выполнить упражнения верно, но еще и не причинить вреда своей коже. Для этого существует ряд правил, которых стоит неукоснительно придерживаться. Перед началом упражнений не пользуйтесь кремом для лица. Руки и лицо должны быть идеально чистыми. Упражнения лучше выполнять сидя, спина прямая, шея ровная, без наклонов. Удобно заниматься гимнастикой для лица, сидя перед зеркалом на большом гимнастическом мяче, – плечи расправлены, живот втянут, ноги согнуты в коленях под прямым углом и чуть расставлены, стопы стоят на полу полностью, – так меньше устает спина и легче удерживать правильную осанку.

• Вам будет проще приучиться к фэйс-гимнастике, если вы не будете назначать себе строго определенное время для выполнения упражнений. Делайте их тогда, когда вам захочется, настраивайтесь на то, что это не тяжелая рутина, а радость от создания собственной красоты. Оптимальное число повторов каждого упражнения – 10. Начать лучше с 2–3 и добавлять по одному повторению каждый день, постепенно доведя число повторов до 10 или даже до 20, если нет других указаний. Все упражнения выполняйте не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение до 5 секунд.