Читать Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Брэд Кирнс, Марк Сиссон

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день" авторов Брэд Кирнс, Марк Сиссон. Общий объем текста составляет эквивалент 120 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как похудение и диеты, здоровое и правильное питание. Книга была добавлена в библиотеку 09.08.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Новая 21-дневная программа перезагрузки метаболизма позволит не только снизить вес, но и укрепить иммунитет, улучшить когнитивные функции и минимизировать риск развития болезней сердца, онкологий и деменции. Программа состоит их трех этапов: первый поможет слезть с «углеводной иглы» и запустить жиросжигательные процессы, второй сфокусирует ваше внимание на привычках, которые помогут закрепить результат, а третий полностью адаптирует вас к новому образу жизни. На страницах книги вы найдете подробный план питания для 21-дневной программы перезагрузки, примеры упражнений, а также более 100 рецептов вкусных и интересных блюд.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Книга Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день онлайн бесплатно

THE KETO RESET DIET

This translation published by arrangement with Harmony Books, an imprint of Random House, a division of Penguin Random House LLC and with Synopsis Literary Agency.

Материал в этой книге предназначен только для информационных целей и не является заменой советам вашего врача. Как и во всех новых диетах и режимах питания, программу, описанную в этой книге, следует выполнять только после консультации с врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит. Автор и издатель не несут ответственности за любые неблагоприятные последствия, которые могут возникнуть в результате использования или применения предложенных методов.

В оформлении обложки использованы фотографии:

Julia Sudnitskaya, kireewong foto, korkeng, New Africa, ILEISH ANNA / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.co

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации: KateVogel, Kirasolly, Angelina De Sol, sub job, Kurt Achatz, ColinCramm, Valenty, StocKNick, Singleline, Solar.Garia / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com

Вся информация в книге представлена в ознакомительных целях и не может заменить осмотр и консультацию специалиста. Как и в случае с любыми другими диетами и системами питания, посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем приступать к данной оздоровительной программе, и убедитесь, что она вам подходит. Издатель и автор не несут ответственности за последствия применения предложенных методов.

Вступление

Кето для здоровой, долгой и счастливой жизни

ДИЕТА кетоперезагрузка поможет вам перепрограммировать гены и вернуть организм в первобытный режим жиро- и кетоадаптации (этот термин я буду использовать довольно часто, поэтому давайте сократим его до одного слова – «кето»). Кето – это состояние метаболической эффективности, при котором вы сжигаете отложенный жир и кетоны и не зависите от углеводов для поддержания активности, хорошего настроения и концентрации внимания. Когда вы завершите 21-дневную программу перезагрузки метаболизма, слезете с «углеводной иглы» и перейдете на кето, то сможете стабилизировать уровень гормонов аппетита и избавитесь от гнетущего чувства голода. Это не потребует много времени. Вы словно откроете в себе суперсилу; поймете, что внутри вас уже имеется вся необходимая для сжигания энергия, которая будет поддерживать активность в течение дня, даже если придется пропустить прием пищи.