Читать Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером - Фрэнк Грин

© Фрэнк Грин, 2021

ISBN 978-5-0051-8997-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Врачи говорят, что тяжелый физический труд постепенно убивает человека. Но это не значит, что сидячая работа за компьютером полезна. Более того, по статистике ВОЗ, более 3 миллионов смертей в год можно было бы предотвратить, просто немного увеличив физическую активность человека.

ТОП-15 меню и упражнений помогут постепенно избавиться от лишнего веса, поправить здоровье и улучшить самочувствие.

Современный человек намного менее активен, чем его предки. В среднем, 80% людей, занятых на офисной работе или сидящих целыми днями за компьютером, проводят повседневную жизнь за делами с ничтожно малой физической активностью.

Специалисты, исследовавшие феномен, брали в расчет, в том числе, варианты преодоления пути до работы и обратно – это метро, личный или общественный транспорт. То есть пешком никто не ходит, равно как и не бегает в течение рабочего дня по этажам и лестницам. Парадокс заключается в том, что сидячая работа не менее тяжела, чем любая другая, и от нее тоже требуется отдых.

В качестве отдыха люди выбирают также малоактивные способы релаксации: предпочитают полежать, посидеть. В результате малоподвижного образа жизни организм человека испытывает тяжелые перегрузки и отвечает следующими изменениями:

– повышением массы тела;

– изменением пристрастий в питании – хочется сладкого, жирного, соленых и копченых блюд;

– увеличением содержания сахара в крови;

– повышением артериального давления;

– снижением способности противостоять стрессу;

– повышением содержания холестерина;

– постоянной нервной возбудимостью;

– нарушением режима сна.

Эти изменения увеличивают риск развития заболеваний сердца, печени и почек, а также появления раковых опухолей и ранней смерти. Даже простая часовая тренировка значительно снижает вероятность появления заболеваний и увеличивает срок полноценной жизни.

Кроме тренировки, простым способом уменьшить разрушающее воздействие сидячего образа жизни считают изменение диеты. Если удастся ввести в распорядок дня 2-3-часовые тренировки в неделю и на 30% изменить рацион питания, это поможет не только продлить свою жизнь, но и увеличить активность мозга.