Читать Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья - Леонид Сак

Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья" автора Леонид Сак. Общий объем текста составляет эквивалент 60 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как геронтология, здоровье, популярно о медицине, спорт / фитнес. Книга была добавлена в библиотеку 09.08.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

С возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подвержены различным заболеваниям. Но принимать только лекарства – не всегда выход! Физическая активность может быть отличным нефармакологическим способом восстановления здоровья. В этой книге собраны научные исследования и рекомендации о влиянии силового тренинга на организм. Вы узнаете, как привести давление в норму, снизить риск инсульта, сохранить и улучшить осанку, уменьшить боли в спине и т. д. Даже при возрастных изменениях вы можете поддерживать здоровье и значительно улучшить качество жизни!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Все книги серии "Легендарные врачи рекомендуют"

Книга Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья онлайн бесплатно

© Леонид Сак, текст, 2019

© Оформление, ООО «Издательство «Эксмо», 2021

* * *

Экстраординарные заявления требуют экстраординарных доказательств.

Карл Саган

Мы будем жить вечно, или Как здорово, что есть ББ…

Авторы

Главным делом жизни вашей
Может стать любой пустяк.
Надо только твердо верить,
Что важнее дела нет.
И тогда не помешает
Вам ни холод, ни жара,
Задыхаясь от восторга,
Заниматься чепухой.
Григорий Остер

Истина ничуть не страдает от того, что кто-либо ее не признает.

Иоганн Фридрих Шиллер
Я видел озеро в огне,
Собаку в брюках на коне,
На доме шляпу вместо крыши,
Котов, которых ловят мыши.
Я видел утку и лису,
Что пироги пекли в лесу,
Как медвежонок туфли мерил
И как дурак всему поверил!
Самуил Маршак

«Это невозможно», – вздохнуло сомнение.

«Это безрассудно», – заметил опыт.

«Это бесполезно», – отрезала гордость.

«Попробуй», – шепнула мечта.

Из мотивирующего

…Фома же, один из двенадцати, называемый Близнец, не был тут с ними, когда приходил Иисус. Другие ученики сказали ему: мы видели Господа. Но он сказал им: если не увижу на руках Его ран от гвоздей, и не вложу перста моего в раны от гвоздей, и не вложу руки моей в ребра Его, не поверю.

Евангелие от Матфея, 20:24–25
* * *

Эта книга написана для неверующих, сомневающихся, колеблющихся и незнающих. Вопрос не о вере в Спасителя, Аллаха, Будду, Бога и других уважаемых нами религиозных авторитетов. Вопрос, в общем-то, мелкий. Действительно ли силовой тренинг (СТ) полезен и даже жизненно необходим мужчинам среднего и пожилого возраста?

Все мы с возрастом становимся физически и ментально неповоротливыми, ригидными к новым требованиям жизни, а подавляющее большинство бодрыми шагами вливается в легион пожилых джентльменов, не верящих никому и ничему.

Конечно, сравнение веры в воскрешение Спасителя и веры в благотворные эффекты силового тренинга некорректно, бессмысленно и возмутительно. Но мы перед собой такой задачи и не ставили.

– Вероятно, вашим первым серьезным открытием, доктор Пильман, следует считать так называемый радиант Пильмана?

– Полагаю, что нет. Радиант Пильмана – это не первое, не серьезное и, собственно, не открытие. И не совсем мое.

А. и Б. Стругацкие «Пикник на обочине»

Если ученый авторитетен в своей области, то он не может ссылаться на единичные исследования, которые поддерживают его точку зрения. Напротив, нужно собрать все работы по теме и изучить все результаты.

Читать дальше
Читайте также
ГОН
ГОН
Вячеслав Калошин
Шофер из колхоза и смена курса страны. Может ли между ними быть что-то общее? Даешь стране все хорошее и долой все плохое!
Вендетта. Том 2
Вендетта. Том 2
shellina
Последняя, скорее всего, книга про попаданца в Петра III...
ВиланЖ. Гнев Ангела. Пятая книга серии «Велюр»
ВиланЖ. Гнев Ангела. Пятая книга серии «Велюр»
Виктория Чуйкова
У Вилен есть все, даже то, о чем она и не мечтала – любимый, любящий муж, взрослые дети, здоровье и даже уверенность в долголетии. Она счастлива, хотя...
Чужими руками. Детектив
Чужими руками. Детектив
Елена Касаткина
«Чужими руками» – захватывающая история о трагической участи семьи известного художника. Что прячется за красивым фасадом загородного особняка? Какие...
Как стать лучшей версией себя. Книга-антистресс для тех, кто готов меняться
Как стать лучшей версией себя. Книга-антистресс для тех, кто готов меняться
Анвар Салиджанов
Что движет людьми, которые решили изменить свою внешность? Желание стать другим человеком и изменить судьбу? Психическое расстройство или трагическая...
Опасные соседи
Опасные соседи
Елена Корнакова
Паразиты и симбионты – это что-то из мира фантастики. Когда мы видим этих существ крупным планом, они вызывают у нас опасения и брезгливость. Когда уз...
От испанки до COVID-19. Хроники нападений вирусов
От испанки до COVID-19. Хроники нападений вирусов
Валерий Новоселов
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или...
Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum
Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximum
Валерий Новоселов
Просто удивительное явление начала XXI века – огромное количество пожилых людей имеют показатели здоровья и функциональные возможности на уровне, хара...
Рефлексотерапия. Как восстановить подвижность суставов в домашних условиях
Рефлексотерапия. Как восстановить подвижность суставов в домашних условиях
Виктор Островский
Понятные, четкие рекомендации со схематичными иллюстрациями помогут вам и вашим близким укрепить суставы, мышцы и сохранить здоровье.Книга мэтра отече...
Азбука долгожителя
Азбука долгожителя
Валерий Новоселов
Любой профессиональный геронтолог скажет вам, что центральным стержнем темы долголетия является понимание механизмов старения homo sapiens. Однако име...