Читать Полный отстой! Как победить грусть, тревожность, чувство вины, стресс и вот это все - Бен Седли

Научный редактор Анастасия Пингачева

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Original title: Stuff That Sucks. Accepting what you can’t change and committing to what you can

© Ben Sedley, 2015 First published in the United Kingdom in the English language in 2015 by Robinson, an imprint of Little, Brown Book Group.

Illustrations by Catherine Adam, Kalos Chan, Chloe Johnston

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022

Я не утверждаю, что у меня есть ответы для всех на свете.

Мы с тобой не знакомы. Кто я такой, чтобы рассказывать, от чего тебе станет легче?

Правда, я хорошо разбираюсь в психологии и каждый день говорю с подростками о том, что их тревожит. Но да – лично тебя я не знаю.

Зато я знаю, какие приемы помогают другим людям, и ученые всё чаще подтверждают, что эти приемы работают. До сих пор у меня получалось объяснять их подросткам, а значит, и ты наверняка разберешься.

Помогут ли тебе все эти штуки?

Надеюсь, что да.

Но мы узнаем это, только если ты попробуешь. Постарайся применять их открыто и честно. Если что-то сработает – пожалуйста, пользуйся. Если нет – читай дальше и ищи то, что тебе ближе. Может, тебе вообще ничего не подойдет – тогда продолжай поиски, ведь в мире много хороших идей. Ближе к концу книги я напишу, где еще можно найти помощь.

Но кое-что мне все-таки известно.

Я знаю, что иногда тебе до жути больно. Может, это случается редко, а возможно, почти каждая минута твоей жизни мучительна. Порой боль принимает форму грусти, а порой – тревоги, или злости, или стыда, или горя, или других чувств, для которых даже слов не подберешь.

У каждого есть боль. Но все-таки я не могу почувствовать твою боль. Именно потому, что она часть тебя.

И выносить ее очень тяжело.

Я знаю, что у твоей боли есть причины. И я бы почувствовал себя так же, если бы со мной случилось все то же, что и с тобой.

Иногда другие люди говорят, что тебе нужно избавиться от боли.

Мама, скорее всего, говорит: «Все будет хорошо». (Таким образом, она признаёт, что, когда тебе грустно, у тебя не все хорошо?)

Дедушка добавляет: «Да из-за чего тут переживать? Вот в мое время…»