Читать Как избавиться от тревоги и беспокойства. Практический сборник эффективных способов - Сергей Странник

© Сергей Странник, 2022

ISBN 978-5-0056-9203-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Это мини-книга написана для быстрого применения. Прочитать ее можно за 30 минут и сразу начать применять описанные способы избавления от тревоги и беспокойства на практике.

Мы собрали для вас лучшие практики мастеров-эзотериков, психологов-практиков и различных школ по работе со страхами, тревогами и беспокойством.

Это советы и практические методы, проверенные временем, без воды, только практика.

Это уникальное в своём роде мини книга, где подаются в сжатом виде практические вещи, без рассказа «Как мне было плохо, и как стало хорошо».

Мы сами испробовали некоторые методы. Они нам понравились. Способов описано много, вам нужно прочитать их и выбрать те, которые подойдут вам.

Рекомендуем комбинировать и создать свою систему по борьбе с тревогой и беспокойством.

Желаем вам внутреннего равновесия!

С уважением, автор книги Сергей Странник

Уменьшаем ментальную энергию мысли

Первое что нужно сделать – это увидеть беспокойную мысль, признать, что она есть.

Далее сконцентрироваться на том, что это всего лишь мысль, а не реальность.

Контролируйте мысль, не давайте ей управлять поведением и развиваться. Не накручивайте ее, не подпитывайте энергией. Мысль – это энергия. И надо не давать ей увеличиваться. Тогда сила мысли ослабнет и влияние уменьшится.

Каждый раз, когда мысль появляется – не думайте об этом. Просто отпускайте ее. Переключайтесь. Будьте уверены, что тревога пройдет. Принимайте то, как она накатывает и спадает.

Прочтите мантру «Ом мане падве хум». Она короткая, удобная и очень эффективно влияет на негативные блоки.

Войти в состояние потока

Профессор и исследователь позитивной психологии доктор Михай Чиксентмихайи считает, что в состоянии тревоги нам сложно расслабиться, даже во время отдыха.

И надо найти для себя такое увлекательное занятие, когда вы полностью в него погружены, забываете обо всем. Забываются и тревоги. Это он называет – «быть в потоке».

У каждого это своя тема, хобби, развлечение. Вспомните свою, или ищите смотря на других.

Еще методы работы с навязчивыми мыслями и состояниями