Читать Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов - Наталья Непомнящая

Автор Наталья Непомнящая

Физическое и психологическое восстановление женщины после родов

Материалы впервые были опубликованы в журнале «9 месяцев» и «Беременность»

Каждая женщина, ожидающая ребенка, чувствует себя красавицей: и лишний вес к лицу, и глаза сияют, все вокруг улыбаются, место в транспорте уступают, чаще говорят комплименты.

Как же сделать так, чтобы после рождения малыша часы не пробили двенадцать – и карета не превратилась в тыкву, а принцесса – в золушку?

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как быстрее вернуться к своей прежней форме без вреда для здоровья, потратив на это всего 20 – 25 минут в день.

Как правило, женщина, узнав, что она беременна, начинает очень внимательно относиться к себе, регулярно посещать врача, следить за своим здоровьем и питанием. И это понятно, каждая будущая мама, хочет, чтобы ее малыш родился здоровым и крепким, и старается сделать для этого все от себя зависящее. И когда, наконец, малыш появляется на свет, многие с головой погружаются в материнство: начинают «заботиться» о малыше, совершенно забывая про себя. А ведь изменения, которые произошли с женщиной в процессе вынашивания и рождения малыша не исчезли. И организм требует внимания к себе и помощи, что бы как можно быстрее полностью восстановиться и окрепнуть.

Чтобы быстрее вернуться к своей прежней форме без вреда для здоровья, необходимо понять, что же происходит в организме женщины во время вынашивания ребенка и родов и каким образом это может повлиять на самочувствие мамы после рождения малыша.

Что вас беспокоит?

– Почти всем будущим мамам знакомы боли в пояснично – крестцовом отделе позвоночника или в тазовых костях и лонном сочленении на поздних сроках беременности. Вызваны они увеличением секреции гормона релаксин, который необходим для размягчения соединительных тканей: связок, хрящей, суставов, крестцово – подвздошного сочленения. Таким образом организм помогает будущей маме вынашивать малыша и готовится к родам. Но под действие релаксина попадают так же и плечи, запястья, колени, локти – любая другая связочная ткань и изменения эти остаются на некоторое время после родов. С рождением малыша, нагрузка на суставы и позвоночник с каждым днем только увеличивается. Малыш тяжелеет день ото дня и все чаще просится на ручки. Ежедневный подъем и спуск коляски на лестницах, купание малыша в полусогнутом состоянии, влажная уборка квартиры не проходят даром для неокрепшей маминой спины —