Читать «Пятёрка» на «пятёрку». Или как научиться бегать - Константин Шанцев
На данной странице вы можете читать онлайн книгу "«Пятёрка» на «пятёрку». Или как научиться бегать" автора Константин Шанцев. Общий объем текста составляет эквивалент 25 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как здоровье, спорт / фитнес. Книга была добавлена в библиотеку 09.08.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.
Пробежать марафонскую дистанцию – большое достижение. Ультрамарафон или IronMan – мечта немногих. Но самая первая победа большинства бегунов – их первая «пятёрка» – та самая, что дала основу выносливости на длинных расстояниях. Эта книга рождена из огромного количества ошибок, травм, боли, часто слёз отчаяния. А ещё сотен благодарных учеников, тысяч километров, которые они пробежали и продолжают бегать, получая огромное удовольствие, закладывая фундамент здоровья и долгой полноценной жизни.
Книга «Пятёрка» на «пятёрку». Или как научиться бегать онлайн бесплатно
© Константин Шанцев, 2023
ISBN 978-5-0059-7734-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Благодарности
Обычно слова благодарности пишутся в конце книги, я же нагло влезу в число исключений и поблагодарю всех, кто помогал, направлял, учил и был рядом.
Попробую расставить в алфавитном порядке, но не по значимости:
Александра Герасименя – белорусская пловчиха, экс-глава Белорусского фонда спортивной солидарности – за личный пример и за #MARATHONFORFREEDOM1.
Арунас Мартинкявичюс – исключительный человек, предприниматель и президент концерна SBA2 – за личный пример отношения к окружающей среде, стал мне примером в занятиях плоггингом3.
Ольга Мазурёнок – белорусская легкоатлетка, специалист по бегу на длинные дистанции и марафону – за личный пример движения к цели, упорства и что не очень сильно смеялась над моими глупыми вопросами о беге.
Ольга Хижинкова – белорусская модель, увлекающаяся марафонским бегом – за личный пример силы духа и отличную открытую тренировку4 перед Могилёвским Мебелаин Марафоном.
И также бесконечно благодарен множеству добрых людей, которые рядом.
Арунас Мартинкявичус на одном из летних праздников концерна
Ольга Хижинкова только что провела открытую тренировку
Предисловие от автора
Привет.
Меня зовут Константин, хотя это ты уже прочёл на обложке.
Мы будем общаться через эту книгу и я буду обращаться ко всем с огромным уважением, с признательностью за твою заботу о своём же здоровье, хоть и на «ты».
Уже сам факт того, что ты держишь в руках эту книгу, заставляет меня восхищаться тобой. Ты просто невероятен в заботе о своём здоровье и будущем.
Итак, я даю тебе систему, основанную на конкретном и практическом материале. Только такой подход гарантирует возможность научиться чему-то.
Поистине, бег является простым и доступным видом физической нагрузки для каждого. Бегают от мала до велика.
Ты же знаешь, что в любом деле есть вероятность получения травм. А ещё ты знаешь, что работая без системы можно быстро выгореть и всё забросить. Тебе придётся упорно потрудиться и я не дам тебе сбиться с пути, чтобы обрести счастье бега.
Я честно расскажу тебе о трудностях и проблемах, которые могут встретиться на твоём пути.
А чтобы тебе было легче, комфортнее и безопаснее, буду учить тебя всегда держа в уме три важнейших принципа моей системы. Это три заглавные буквы «П»:
