Читать Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки - Елена Холостякова

Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки" автора Елена Холостякова. Общий объем текста составляет эквивалент 5 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как нейропсихология, психологические тренинги, развлечения. Книга была добавлена в библиотеку 12.11.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при раскрашивании уменьшает тревожность, предоставляет возможность управлять напряжением, проводить мониторинг изменений настроения, дает важные навыки саморегуляции в виде управления эмоциями.Метод CBMS – это индивидуальная авторская методика, направленная на освоение человеком навыков управления вниманием и настроением, кризисного выживания, способности переносить стресс, выражения своих негативных эмоций конструктивно. Подходит для людей, которые придерживаются пессимистического или негативного взгляда на жизнь, а также часто испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Распечатать понравившиеся пары иллюстраций из раскраски можно на обычном принтере или в фотоателье. Преимущество электронной версии «Переключателя настроения» в том, что Вы можете пробовать метод CBMS, пока не достигнете подходящего результата.

Книга Переключатель настроения. Выпуск №5. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки онлайн бесплатно

О методе

CBMS

Метод CBMS (Coloring Book for Mood Switching, CBMS method) является современной техникой релаксации, предназначенной для управления гневом и другими сильными эмоциями, а также расстройствами настроения.

Метод открыт в 2021 году отечественным психологом Еленой Алексеевной Холостяковой, сведения о нём опубликованы в международных источниках. Метод CBMS является простым практичным решением для управления стрессом, тревогой, навязчивыми и негативными мыслями, слишком большим количеством размышлений, гневом, обидой. Метод пригоден в качестве вдохновляющей деятельности также для людей, живущих с пограничным расстройством личности, биполярным расстройством, депрессией и другими видами расстройств личности и настроения.

Метод CBMS является новой терапией настроения для людей, которые нуждаются в инструментах для контроля перепадов эмоционального состояния и навыках эмоциональной самоподдержки. Развитию данных навыков психики может способствовать принцип, лежащий в основе гештальт-терапии.

Антистресс раскраска «Переключатель настроения» – это именно тот ресурс, которого Вам может не хватать для желаемого состояния. Каждый выпуск содержит 12 пар изображений.

Читать дальше
Читайте также
Личная жизнь
Личная жизнь
Евгений Ломакин
Рассказ о том, почему не стоит жить с родителями и что делает с нами одиночество...
Дневник аборигена из Карелии
Дневник аборигена из Карелии
Константин Оборотов
Единственная цель публикации этого опуса заключается в том, чтобы публично выразить просьбу ко всем туристам. Берегите природу, мать вашу!
Найти хранителя
Найти хранителя
Нина Дианина
Из магического кристалла на острове Корчер таинственно исчезает хранитель замка. Если он не вернётся, замок ждёт незавидная судьба. Помощь в поисках х...
Заметки потустороннего
Заметки потустороннего
Алекс Трейн
Книга не для слабонервных читателей, поскольку в ней с помощью безжалостной формальной логики с изрядной долей черного юмора, сдобренного иронией, исс...
Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №2. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при...
Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности
Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности
Елена Холостякова
Книга "Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности" реализована при необычном сочетании магического мышления и осознанности. Магическое мы...
Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3
Переключатель настроения. Раскраска-антистресс. Выпуск 3
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при...
Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №4. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс-раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при...
Переключатель настроения. Выпуск №6. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки, управления стрессом и тревогой, навязчивыми и негативными мыслями. Способ поддержать свое психическое здоровье
Переключатель настроения. Выпуск №6. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки, управления стрессом и тревогой, навязчивыми и негативными мыслями. Способ поддержать свое психическое здоровье
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при...
Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Переключатель настроения. Выпуск №1. Простой инструмент для эмоциональной самоподдержки
Елена Холостякова
Распознайте свои эмоции и попробуйте изменить свое настроение вместе с антистресс раскраской "Переключатель настроения" (метод CBMS). Осознанность при...