Читать Худеемпро100 - Георгий Спиридонов

Худеемпро100

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Худеемпро100" автора Георгий Спиридонов. Общий объем текста составляет эквивалент 5 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как руководства, саморазвитие / личностный рост, здоровье. Книга была добавлена в библиотеку 14.11.2023, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Привет, меня зовут Жора, мне 38!75 кг рост 176.После 32-х лет увеличилась масса тела, выросло пузо, появились отёки. За год набрал 15 кг. До этого весил 71 кг.Через полтора года вес достиг 90кг.Давление стало выше нормы, мучила изжога.После снижения веса избавился от изжоги и давление снизилось на 20 пунктовМой индекс массы тела 24,21, что соответствует нормальным показателямНа всё ушло 4 месяца.Сейчас вес 74-75 кгКак снизил вес рассказываю в методике.Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-летним стажемВ ней описаны способы на выход к твоим показателям индекса массы тела.Прошу обратить внимание! «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Книга Худеемпро100 онлайн бесплатно

> Сначала измени себя, потом меняй других

> (пословицы народов мира)


Телеграм: @hudeempro100

I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

 Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

 Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

 Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

 Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

 Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

 Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.

Читать дальше
Читайте также
Подари мне крылья - 2
Подари мне крылья - 2
Рина Ских
Адриана почти свыклась с мыслью, что парни теперь ее… кто? Как минимум, домочадцы, как максимум – время покажет. Неудивительно, что когда...
Империя желаний. Ирина Эльба, Татьяна Осинская
Империя желаний. Ирина Эльба, Татьяна Осинская
ИДДК Компания
"Империя желаний" - фантастический роман Ирины Эльбы и Татьяны Осинской, жанр юмористическое фэнтези, романтическое фэнтези, приключенческое фэнтези.М...
Исповедь. Интереснейший путь в себя
Исповедь. Интереснейший путь в себя
Лилия Куприяшкина
Когда ты начинаешь воспринимать весь мир как продолжение себя, как зеркало своего сознания, ты автоматически начинаешь любить, не прилагая никаких уси...
Программа по обучению чтению дошкольников
Программа по обучению чтению дошкольников
Наталья Здорикова
Примерная программа базируется на результатах современных фундаментальных исследований в области речевого развития дошкольника и обобщённых методическ...