Читать ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами - Сергей Титов

Упражнения на кольцах – основа и главный концепт ФизкультуРинга. Причиной служит полная универсальность предлагаемого снаряда и предлагаемых упражнений. Также будут рассмотрены и диета, и вспомогательные упражнения, и приседы, и плавание на открытой воде и прочее, что может быть полезно спортсмену или физкультурнику, но в других книгах ФизкультуРинга.

И хотя каждое упражнение решает конкретную задачу, и каждое упражнение может нагрузить ограниченное количество мышц – все вместе выполненные в едином комплексе, да ещё в круговой тренировке, упражнения на кольцах, представляют собой системный комплекс, способный в ограниченном пространстве, дать физкультурнику запланированный результат.

Комплекс упражнений на кольцах можно применять и для роста мышечной массы, и для увеличения выносливости, и для развития силы, и для похудения, и для отработки специальных навыков, а в некоторых случаях и для улучшения скоростных показателей.

Ещё одно важное замечание – от смены угла наклона при жимах от груди (и других упражнениях на кольцах) меняется, и нагрузка на грудные мышцы, и количество жимов, и продолжительность выполнения упражнения. От смены угла наклона – также меняются темп и скорость выполнения упражнения и всё это можно делать в реальном времени, не прекращая подхода, прямо во время выполнения упражнения!

Для других видов спорта такое невозможно без посторонней помощи – нельзя увеличить вес штанги во время выполнения жима, а комплекс упражнений на кольцах позволяет, отступая или подходя – менять угол наклона, а значит и нагрузку собственного тела на кольца. Это даёт возможность применять круговые тренировки для совершенно неподготовленных людей.

Комплекс доступен начинающим с крайне низким уровнем физического развития и даже имеющим хронические заболевания или травмированным. Более того, один и тот же снаряд пригоден и для развитого, подготовленного спортсмена, и для человека, первый раз в жизни занявшегося спортом.

Если для простых отжиманий, приседов, бега или ходьбы могут быть непреодолимые противопоказания, то упражнения на кольцах из-за своей вариативности и разнообразия вполне могут обойти все запреты. Также неоспоримым плюсом является феноменальная дешевизна снаряда, а значит и всего метода. И наконец, стоит отметить всепогодность и доступную повсеместность занятий с кольцами – их можно взять на пикник, на зарядку, в командировку и отпуск, на пляж и много куда ещё… Но вначале, о самом снаряде.