Читать ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение - Сергей Титов

Вхождение в процесс похудения надо начинать с пересмотра своего образа жизни и объёмов поглощаемой еды. Вот и весь секрет.

Представленные физические упражнения помогут нагрузиться в любых обстоятельствах и условиях. Документальные материалы о калорийности порций еды и похудении помогут приложить к себе реальный опыт. Даны наиболее общие и безвредные рекомендации, но каждый сможет при помощи этой книги, пройти дорогу к здоровью и стройности самостоятельно.

И, конечно, самая большая сложность во время сброса веса – это острое желание поесть.

Привычная и доступная пища в меньшем количестве, небольшая активизация своей двигательной активности, разнообразный и интересный досуг/увлечение/хобби – всё это позволит отвлечься от страстного желания много и вкусно есть, мало двигаться, много думать о еде и усталости.

Каждому подходит свой уникальный способ похудения. Его придётся выработать самостоятельно, приложив совсем немного осмысленности и трезвого расчёта. Поэтому здесь представлены документальные сведения, а не красочные уговоры, соблазнительные предложения и занимательные рассказки.

Особое внимание следует уделить работающим людям. Им, желательно, начинать долгий путь к стройной фигуре в очередном отпуске, всё-таки выработка полезной привычки, после долгих десятилетий её отсутствия, потребует морально-волевых усилий. Зато потом будет легче.

Факт налицо, меньше еды, больше движения – меньше жиров на боках. Другие способы, методы и попытки могут иметь побочные недомогания.

Для втягивания придётся использовать некоторые хитрости, которые позволят не сломаться на полпути –

Перейти на пресную еду. Меньше вкусняшек!

Лучше спать, чем есть.

Когда все мысли о еде, нужно переключиться на что-то отвлекающее. Лучше всего, чем-нибудь заняться.

Если желание поесть невыносимо сильно, то установите себе отсрочку в два-три часа, а то и всего лишь в полчаса. Но, всегда ешьте после спланированной отсрочки!

Вспомните перекусы из детства, которые перебивали аппетит и снова используйте их.

Никогда не ешьте походу дела. Всегда сервируйте себе стол! И чем сложнее, тем лучше.

Немного высокобелковой еды всегда лучше тазика травы.

Больше напитков без калорий. Горячее временно отбивает аппетит. Например, горячая вода с каплей молока и половинкой чайной ложки сахара.