Читать Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе - Мишель Сегар

Знакома ли вам следующая последовательность событий?

Если да, знайте, что вы не одиноки.

Чаще всего наши намерения внести изменения в пищевое поведение, физическую активность или другие формы заботы о себе оказываются эфемерным мотивационным пузырем. Поводом к его созданию может послужить традиция давать новогодние обещания, предстоящая свадьба или какой-нибудь тренд в соцсетях, побуждающий попробовать очередную амбициозную программу питания или физических упражнений. В такие моменты нас переполняют вдохновение, энтузиазм, решимость и энергия, заветные цели кажутся легкодостижимыми и мы искренне верим, что сейчас у нас действительно все получится! Но со временем выясняется, что этот гигантский мыльный пузырь не сообразуется с другими аспектами нашей напряженной жизни и, сталкиваясь с каким-либо конфликтом или трудностью, мгновенно лопается. И тогда все призрачные планы питания и физических упражнений отправляются на помойку. Это повторяется снова, снова и снова.

Приступая к работе с клиентами, я часто слышу в их высказываниях признание собственной вины в провале попыток воплотить в реальность планы и мечты о здоровом питании и активном образе жизни. Признавая свою вину, люди жалуются на отсутствие силы воли и утверждают, что, если бы они могли лучше контролировать свое поведение, им было бы легче добиться длительного успеха.

Это мнение в корне ошибочно.

Они ни в чем не виноваты, так же как и вы. Многие полагают, что, изменив поведение, большинство из нас начнет делать что-то для реализации своих планов или прекратит делать то, что мешает этому. Но никто не объясняет, как удерживать правильный курс. Такой упрощенный подход вызывает стремление фокусироваться на неправильно выбранных задачах, таких как усиление самоконтроля, или соблазняет поверить в то, что новейшая программа упражнений, модная диета или разрекламированная стратегия изменения поведения – наш заветный шанс