Читать Я чертовски устала… Надежный способ побороть выгорание, стать энергичней и вернуться к нормальной жизни. Эми Шах. Саммари - Smart Reading

Оригинальное название:

I’m So Efifng Tired: A Proven Plan to Beat Burnout, Boost Your Energy, and Reclaim Your Life

Автор:

Amy Shah

www.smartreading.ru

Когда Эми Шах, дипломированный специалист в области нутрициологии и иммунологии, столкнулась с хронической усталостью, она осознала, что современная медицина отчаянно нуждается в переменах. Ни один из врачей, к которым она обращалась, не мог ни объяснить Эми причины ее недомогания, ни подсказать, как с ними справиться. Тогда, вооружившись собственными знаниями, Эми решила самостоятельно найти ответ на вопрос: отчего на самом деле мы устаем?

Эми Шах провела множество исследований и пришла к выводу: то, насколько мы энергичны, зависит от трех систем – эндокринной, иммунной и пищеварительной. Неполадки в любой из них приводят к усталости, раздражительности и проблемам со сном. В книге Эми Шах подробно рассказывает о каждой из этих систем и о том, как о них позаботиться.

Многие люди часто даже не предполагают, что гормоны могут влиять на их бодрость и работоспособность. На самом деле гормоны влияют на все процессы в нашем организме: время пробуждения и отхода ко сну, желание определенного блюда на завтрак, температуру нашего тела, либидо и многое другое.

Эндокринная система включает в себя железы, вырабатывающие гормоны:

▶ щитовидную железу;

▶ надпочечники;

▶ гипофиз;

▶ поджелудочную железу;

▶ яичники;

▶ тестикулы.

Гипофиз и гипоталамус можно по праву назвать главными железами в организме: они не только занимаются выработкой гормонов, но и контролируют то, сколько гормонов вырабатывают все остальные железы. Именно в области гипоталамуса начинается «гормональное шоссе», и из-за того, что он контролирует выработку всех гормонов в организме, он чаще всего оказывается «виноват» в гормональных сбоях.