Читать Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию - Чарльз Шаффер

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию" автора Чарльз Шаффер. Общий объем текста составляет эквивалент 30 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как саморазвитие / личностный рост, практическая психология, зарубежная психология. Книга была добавлена в библиотеку 21.03.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Существуют разные виды тревоги. Паническая атака – самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает.

Есть и другие менее выраженные виды тревоги, например фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что, если?» задается почти каждую минуту.

Чарльз Шаффер – психотерапевт с огромным стажем работы – посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности на поливагальную теорию. Согласно ей, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.

После прочтения этой книги вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критические моменты.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Книга Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию онлайн бесплатно

Charles Schaeffer

When Panic Happens: Short-Circuit Anxiety and Fear

in the Moment Using Neuroscience and Polyvagal Theory

Эта книга обязательна к прочтению тем, кто испытывает стресс или тревогу, или находится в пограничном состоянии. То есть для всех нас. Подход Чарльза Шеффера, вобравший в себя и мудрость Декарта, и поливагальную теорию, и Легенду о Зельде, невероятно интересен и информативен. Не преувеличу, если скажу, что эта работа изменит жизни многих людей.

Мэри Пилон, автор книг “Monopolists” («Монополисты» – на русском языке не издавалась, “The Kevin Show” («Синдром Трумана» – на русском языке не издавалась) и “The Longest Race” («Самая долгая гонка» – на русском языке не издавалась), входящих в список бестселлеров New York Times.

Чарльз Шеффер сумел объединить поливагальную теорию и передовые достижения в области нейробиологии с конкретными способами преодоления паники, которые позволяют людям лучше понимать себя, решать возникающие проблемы, словом – жить и процветать. Умение разбираться в собственном отношении к себе в контексте межличностного взаимодействия станет вашей суперспособностью. И в этой книге вы найдете рецепт, как этому научиться и преобразить свою жизнь!

Дэниел Сингли, доктор философии, основатель и руководитель Центра для мужчин «Совершенство» и соавтор книги “Parental Mental Health” («Психологическое здоровье родителей» – на русском языке не издавалась).

Поливагальная теория указывает на несоответствие между тем, как мы хотим себя чувствовать, и тем, как нас заставляет себя чувствовать наше тело. В книге Чарльза Шеффера приведены специальные техники, позволяющие каждому из нас вернуть контроль над своим телом и чувствами. Имея эти инструменты в своем арсенале, вы обретете силу и покой в мире, который, кажется, создан для того, чтобы нас пугать и нервировать.

Сет Порджес, соавтор книги “Our Polyvagal World” («Наш поливагальный мир» – на русском языке не издавалась).

По-настоящему профессиональный психотерапевт в глубине души еще и талантливый наставник. В этой книге Чарльз Шеффер предстает перед нами истинным профессионалом своего дела и замечательным учителем. Поливагальная теория предлагает один из лучших подходов к лечению тревоги и паники. Теория непроста, но благодаря выверенному сочетанию передовых исследований, понятному языку, юмору, отсылкам к поп-культуре и легко выполняемым упражнениям, Шеффер делает ее доступной для всех. Это та книга, которую хочет каждый психотерапевт и которая нужна каждому человеку, борющемуся с тревожностью.