Читать Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца - Никита Игошев

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца" автора Никита Игошев. Общий объем текста составляет эквивалент 190 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как похудение и диеты, здоровое и правильное питание, спорт / фитнес. Книга была добавлена в библиотеку 31.03.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Эта книга – не просто о том, как похудеть. Это больше, чем сухая теория или мотивация в отдельности: все вместе, еще и с системным подходом, который позволит сделать процесс быстрым и легким. И результат будет без срывов, раз и навсегда.

Из книги вы узнаете о том, как не сорваться во время похудения, прочитаете о мифах и предубеждениях, замедляющих и откатывающих процесс, научитесь формировать свое тело, словно созданное из пластилина, создадите тот образ жизни, в котором именно вам будет комфортно, добьетесь фигуры своей мечты!

Никита Игошев – дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Живя в маленьком городе на севере России и работая инженером, сбросил 30 кг за 4 месяца и пришел в идеальную физическую форму. Затем целенаправленно набрал вес и сбросил его снова, зафиксировав все нюансы в книге.

«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

Книга Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца онлайн бесплатно

Книга читается довольно легко, и, несмотря на то, что я уже много лет работаю с темой похудения и проблемой лишнего веса, читать мне было интересно. Главы различаются по стилю подачи. Лично мне больше всего откликаются те, что с историей: мотивация и упорное желание человека, который захотел изменить свою жизнь, когда почувствовал, что так больше невозможно, добиться своего. Захотел бросить себе вызов, похудеть и детально рассказать о процессе – эта атмосфера передается завораживающе!

Тем не менее я уверен, что многим людям нужна подробная информация о том, сколько калорий содержится в одном грамме углеводов, и в книге удалось создать классное сочетание между живой, интересной историей реального человека, того, как он к этому пришел, и полезным, прикладным содержанием. Никита буквально собаку съел на этом – белки, жиры и углеводы: все по полочкам, мне очень понравилось. Книга может стать настольной мини-энциклопедией для худеющего. Каждый сможет воспринять ее не только как интересную историю, но еще и как полезное руководство по рациональному питанию и привычкам, с которыми можно делать мир легче.

Я абсолютно уверен, что люди способны меняться, и, как говорит Никита в своей книге, «вес – это просто вес», естественная ткань организма, которую можно делать больше или меньше. Наша голова играет ключевую роль, и многим хотелось бы проснуться завтра утром стройными, но, увы, для этого нужно прикладывать усилия. Автор это удачно подчеркивает. Я думаю, что первые главы сильно отрезвляют: да, нужно будет поработать, но по-другому люди не худеют. Хотелось бы без усилий оставаться в идеальной форме, но так не бывает.

«Питание – 80% успеха» – я бы сказал, что, наверное, 90%, но Никита больше времени уделяет спорту, чем я, поэтому у него и 80%. Питание – это ключ, база, то, на чем все строится. У нас есть четыре базовых состояния, которые влияют на всю жизнь: спорт, питание, сон и стресс. И книга охватывает все необходимые аспекты. Я уверен, что она будет вдохновлять людей меняться, потому что, если человек может набирать и сбрасывать 30 килограммов туда-сюда, значит, и вы сможете. Этот пример очень мотивирует, а прикладная информация станет полезным стимулом начать изменения.

Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, автор страниц соцсетей по здоровью и питанию, автор курсов по доказательной нутрициологии