Показания к практике: восстановление гормонального баланса, уравновешивание психики, исцеление гормональных заболеваний, гормональные изменения.
Противопоказания практики: первые дни месячных и беременность, а также острые формы воспаления в организме, брюшной полости, высокая температура.
Для кого эта практика: эта практика одинаково эффективна как для мужчин, так и для женщин, возраст от 16 лет.
Сколько выполнять практику: для стабильного результата данную крийю выполняют 40 дней без перерыва и далее по потребностям, хоть до конца жизни.
Время для выполнения: идеальное время – утро, но делайте когда удобно, главное не поздно вечером и не перед сном, только натощак, можно пить чистую теплую воду до и во время. После плотной еды как минимум должно пройти 3- 4 часа.
Условия: при каждом упражнение указано как концентрироваться и визуализация, это выполнять обязательно, йога – это не гимнастика, работа в йоге идет на всех уровнях.
Если вы устаете: между упражнениями делаете перерыв 1- 2 минуты не более и продолжайте. Усталость это нормально, это не развлечение, тяжело должно быть, это аскеза, преодоление себя и своих проблем которые вы сами себе заработали, теперь чтобы от этих проблем избавиться придется приложить усилия и никто за вас этого никогда сделать не сможет, все ваши проблемы на всех уровнях – только ваша личная карма и вы сами ее должны расхлебывать до дна.
– Проветриваете помещение, подготавливаете место, освободите его всех кто может вам помешать или отвлечь, приготовьте таймер. Вы можете скачать приложение с таймерами и заранее установить на них нужное время, чтобы не отвлекаться.
Вам понадобятся таймеры 2 минуты, 3 минуты, 10 минут, 11 минут. То есть вы ставите таймер, делаете упражнение, не смотрите на время, когда будет сигнал спокойно прекращаете упражнение.
– Принимаете позу для практики.
– Поете мантру 1 – 3 раза
Читаете мантру 2 – 3 раза
– Далее комплекс. После каждого упражнение делаете маха бандху, потом отдыхаете с закрытыми глазами, дышите спокойно через нос растягивая дыхания, представляйте, как со вдохом втягиваете зеленый свет, выдыхаете через макушку черный дым. Отдыхайте не более 1—2 минуты, а иначе эффект от всего комплекса будет не большим, все упражнения работают в связке, не меняйте их местами.
