Читать Психология, которая наконец-то объяснит, что с тобой не так (и как это использовать) - Вэл Ковин

На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Психология, которая наконец-то объяснит, что с тобой не так (и как это использовать)" автора Вэл Ковин. Общий объем текста составляет эквивалент 15 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как саморазвитие / личностный рост, общая психология, психология управления. Книга была добавлена в библиотеку 10.05.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.

Краткое описание

Если ты устал от психологических книг, после которых ничего не меняется – эта сделана иначе.

Без воды. Без теории ради теории. Только суть. Только то, что работает.

Ты думаешь, что сам принимаешь решения?

Что эмоции – это слабость? Что логика – надёжна?

Что манипуляции – это что-то про рекламу или токсичных людей?

Ошибаешься.

Эта книга собрана для тех, кто устал от воды, мотивационного шума и бесконечных терминов. Внутри – шесть мощных блоков:

от основ мышления и саморегуляции до техник влияния, защиты от манипуляций и подходов спецслужб.

Ты узнаешь:

1. почему ты чаще реагируешь, чем думаешь

2. как эмоции управляют тобой (и что с этим делать)

3. как считывать людей – по речи, телу, поведению

4. как тебя читают и давят (и как вывернуться)

5. как строится власть и влияние в группе

6. и главное – как на практике включить голову и жить в осознанности

Это не «психология для всех». Это психология для тех, кто готов смотреть в зеркало – и видеть не оправдания, а структуру.

Книга Психология, которая наконец-то объяснит, что с тобой не так (и как это использовать) онлайн бесплатно

ПРЕДИСЛОВИЕ

Эта книга – не для всех.

Если тебе комфортно жить на автомате, верить в мотивационные цитаты и думать, что ты всегда прав – можешь закрыть её прямо сейчас.

Но если у тебя хотя бы раз было чувство:

«Я сам не понимаю, почему так поступил»

«Почему мной легко управляют»

«Почему я знаю, как лучше, но всё равно срываюсь» —

тогда читай дальше.

Здесь нет воды. Только психология, которую можно применить.

Не та, где надо «понять и простить». А та, где ты включаешь голову и берёшь обратно управление.

Я собрал всё по частям – как оружие, которое можно разобрать и собрать снова.

Шесть блоков. Прямо. Жёстко. Честно.

Читай. Используй. Побеждай.

Вэл Ковин

БЛОК 1. БАЗА, БЕЗ КОТОРОЙ НИКУДА

1. Системное мышление: Система 1 и Система 2

Теория

Модель предложена Даниэлем Канеманом (лауреат Нобелевской премии). В его книге «Думай медленно… решай быстро» описаны две системы мышления:

Система 1 – быстрая, интуитивная, автоматическая.

Система 2 – медленная, логическая, требует усилий.

Разъяснение

Система 1 включается первой – в 90% ситуаций. Она решает за тебя по шаблону.

Система 2 включается только если:

есть время,

есть энергия,

ты осознанно нажал на «тормоз».

Система 1 полезна в быту – но в новых, сложных или эмоциональных ситуациях она часто ошибается.

Пример из жизни

Ты читаешь заголовок: «Учёные доказали: шоколад вызывает зависимость».

Система 1: «Всё, больше не ем сладкое!»

Система 2: «Кто доказал? На ком? Какой механизм? Это реальный риск или кликбейт?»

Суть

Ты чаще реагируешь, чем думаешь. Самое сильное оружие – это осознанная пауза.

Фишка

Прежде чем реагировать – сделай паузу 3 секунды. Этого достаточно, чтобы переключиться с автопилота на мышление.

2. Эмоции как сигналы, не враги

Теория

Исследования Antonio Damasio (Descartes’ Error) и Lisa Feldman Barrett показали: эмоции – это инструмент принятия решений, а не помеха логике. Они помогают быстро оценить, что происходит, и запустить реакцию.

Разъяснение

Эмоции запускаются раньше, чем ты осознаёшь событие.

Каждая из них – сигнал:

Гнев – нарушены твои границы.

Страх – возможна угроза.

Радость – потребность удовлетворена.

Зависть – у другого есть то, чего хочешь ты.

Эмоция – это не приказ, а информация. Подавление приводит к внутреннему напряжению и неконтролируемым реакциям.

Пример из жизни

Ты стоишь в очереди, кто-то влезает перед тобой. Мгновенно – раздражение.