Читать Прощай, стресс и усталость, здравствуй, покой и радость! - Таня Читер

Здравствуй, друг!

Эта книга родилась не сразу – её страницы наполнены моим личным опытом борьбы с болезнью и поиском способов исцеления души и тела. Когда-то давно, много лет назад, моя жизнь резко изменилась после постановки диагноза – гепатит C. Болезнь обрушилась внезапно, словно удар грома среди ясного неба, лишив меня привычной жизни и заставив задуматься о многом.

Первые месяцы были особенно тяжёлыми. Постоянная боль, панические атаки, слабость, упадок сил буквально выматывали тело и душу. Казалось, болезнь станет моей вечной спутницей, неотступно преследуя каждый день. Однако отчаяние быстро сменилось решимостью разобраться, почему организм перестал справляться сам, и найти путь к выздоровлению. В дельнейшем я подробно изучила вопрос метафизики этого заболевания1.

А тогда мне впервые попалась информация о практике медитации. Изначально восприняв её скептически («Да какая там польза от сидения в тишине?»), я всё-таки решила попробовать. Первые занятия казались бесполезными, неловкими, ничего особенного не происходило. Но постепенно я начала замечать изменения внутри себя. Умение концентрироваться на дыхании помогало снизить уровень стресса, отпускать тревоги и болезненные ощущения.

Первым спонтанным опытом медитации стала практика отпускания боли. Я тогда очень сильно мучалась от сильных болей во всём теле. Мне казалось, что ещё немного, и болезнь поглотит меня. Я долго боролась с ней, стараясь победить, но она не уходила, становясь всё сильнее. И тогда я … сдалась! Я сказала этой боли: «Я твоя, «ешь» меня!». И расслабилась, принимая её, как победителя. И страшный вирус вгрызся в меня с новой силой. Я лишь отстранённо наблюдала, как он захватывает всё новые и новые мои «территории» и не противостояла ему. Одна мысль пульсировала в мозгу: «Скоро всё закончится! Как – не знаю, но закончится…». А потом, когда боль дошла до самого центра моего существа и не нашла никого, кто стал бы ей сопротивляться, она прошла насквозь и постепенно растворилась… Ведь я стала безбрежным океаном энергий, а она осталась маленьким захватчиком, который не нашёл себе противника и вынужден был уйти…

Постепенно я поняла главное правило медитации: важно наблюдать своё состояние, принимать его таким, какое оно есть сейчас, и мягко направлять внимание туда, куда нужно организму. Медитация научила меня управлять вниманием, эмоциями и даже болью. Я стала осознавать каждую мысль, каждое чувство, будто глядя на них издалека, отстранённо наблюдая за собой изнутри.