Принять себя. 21 день возвращения к себе
Если ты устала бороться с собой, если критик в голове звучит громче, чем голос любви – эта книга для тебя. Она – как дневник, как мягкий голос поддержки, который будет с тобой каждый день. В течение 21 дня ты будешь учиться принимать себя: тело, чувства, мысли, прошлый опыт. Ты откроешь в себе источник внутренней силы – ту, что приходит не через борьбу, а через принятие.
Принять себя – это одно из самых смелых решений. В мире, где нас учат быть идеальными, принятие становится революцией. Но именно с него начинается путь к свободе, любви к себе и настоящей целостности. Эта книга – твой мягкий проводник на этом пути. Каждый день здесь состоит из осознания, практики, ритуала и аффирмации. Используй это как утренний или вечерний ритуал. Возвращайся к себе – день за днём.
ДЕНЬ 1. Я разрешаю себе быть собой
Почему это важно:
Многие из нас годами стараются соответствовать чужим ожиданиям. Принятие начинается с разрешения быть собой – без масок, без «должна», без стыда.
Осознание:
Где ты чаще всего играешь роль? В какой сфере ты боишься показать себя настоящую?
Практика:
– Напиши список ролей, которые ты играешь (примерная дочь, сильная женщина, хорошая девочка и т.д.).
– Рядом напиши, зачем ты их носишь.
– Заверши: «Я не обязана быть кем-то, чтобы быть достойной».
– Закрой глаза и почувствуй, кто ты под этими масками.
Рефлексия:
Каково это – быть собой без ожиданий? Что ты открыла?
Ритуал дня:
Сценарий:
Возьми зеркало. Скажи себе по имени: «Ты не обязана притворяться. Я вижу тебя. Я разрешаю тебе быть собой».
Аффирмация дня:
«Я имею право быть собой»
Инструкция: Повторяй эту фразу, особенно когда появится желание «понравиться» или «угодить». Это твой якорь в себе.
ДЕНЬ 2. Я позволяю себе чувствовать
Почему это важно:
Многие из нас боятся эмоций, считая их слабостью. Но чувства – это язык души.
Осознание:
Какие эмоции ты чаще всего подавляешь? Почему?
Практика:
– Закрой глаза и вспомни момент, когда ты сдержала эмоцию.
– Позволь себе пережить её снова – без оценки, как наблюдатель.
– Напиши, что ты почувствовала в теле.
– Проговори: «Мои чувства имеют право быть».
Рефлексия:
Что ты поняла о себе, позволив эмоции проявиться?
