Читать Назад к жизни - Ivan Issakov

© Ivan Issakov, 2025

ISBN 978-5-0067-5335-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

– Что такое эмоциональное выгорание (не научно, а по-человечески)

– Чем отличается от депрессии и усталости

– Почему это не слабость

– Зачем эта книга и чем она отличается от остальных

– Потеря мотивации, раздражение, безразличие

– Почему мы не замечаем, что тонем

– Истории: как начинается выгорание

– Социальные установки: «будь лучшим», «не ной», «должен»

– Внутренний критик и синдром отличника

– Прокрастинация как симптом, а не лень

– Физические симптомы: бессонница, усталость, апатия

– Когнитивное затухание: забывчивость, спутанность

– Эмоциональное оцепенение

Глава 4. Пауза как спасение

– Почему отдых не помогает, если он «по расписанию»

– Как позволить себе не быть продуктивным

– Упражнения на остановку и возвращение к себе

– Принятие и осознание эмоций

– Учимся говорить: «я устал», «мне больно»

– Простые практики эмоциональной разгрузки

– Источники энергии: отношения, природа, тело

– Маленькие ежедневные ритуалы

– Сон, еда, движение – три кита