Читать 50 незаменимых упражнений для дома и зала - Сергей Бубновский
На данной странице вы можете читать онлайн книгу "50 незаменимых упражнений для дома и зала" автора Сергей Бубновский. Общий объем текста составляет эквивалент 20 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанры наиболее вероятно можно определить как здоровье, популярно о медицине, спорт / фитнес. Книга была добавлена в библиотеку 24.07.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.
Сергей Бубновский – доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.
На сегодняшний день продано уже более 2 700 000 экземпляров книг в авторстве Сергея Бубновского!
Книга профессора Бубновского – это иллюстрированное пособие для тех, кто уже знаком с его уникальной запатентованной методикой лечения и оздоровления позвоночника и суставов, известной под названием «кинезитерапия».
Предлагаемые упражнения удачно систематизированы по группам заболеваний, поэтому каждый читатель легко найдет те из них, которые помогут именно ему.
Вы узнаете:
• что делать при болях в шее или пояснице;
• какие упражнения можно делать при гипертонии и опущениях внутренних органов.
В книге для каждого упражнения указаны показания и противопоказания, которые помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств.
Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни.
- 50 незаменимых упражнений для здоровья
- Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я
- Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам
- 50 незаменимых упражнений для дома и зала
Книга 50 незаменимых упражнений для дома и зала онлайн бесплатно
© Бубновский С., 2017
© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017
Принятые сокращения
МТБ многофункциональный тренажер Бубновского
И. П. исходное положение
Н/Б нижний блок
В/Б верхний блок
ПОП поясничный отдел позвоночника
НЧС нижняя часть спины
МФС миофасциальный синдром
МПД межпозвонковые диски
ШОП шейный отдел позвоночника
ГОП грудной отдел позвоночника
ХОБЛ хроническая обструктивная болезнь легких
ССС сердечно-сосудистая система
ЧСС частота сердечных сокращений
ДОА деформирующий остеоартроз
ХИБС хроническая ишемическая болезнь сердца
ОНМК острые нарушения мозгового кровообращения ишемического типа
От редакции
Эта книга представляет собой подробно иллюстрированное пособие для занятий по системе доктора Бубновского в условиях дома или тренажерного зала с описанием техники и особенностей выполнения упражнений.
Воспользоваться рекомендациями автора может как абсолютно здоровый человек в качестве профилактики заболеваний позвоночника, суставов и внутренних органов, так и человек, давно страдающий от них.
При выборе упражнений обращайте внимание на показания и противопоказания к ним. Пренебрежение противопоказаниями может привести к осложнению болезни вместо ее излечения.
От автора
За всю свою многолетнюю врачебную практику я не выписал ни одной таблетки. Мои рецепты намного сложнее, потому что требуют активного включения больного в процесс лечения. Это упражнения, холодная вода, сауна, массаж. Часть своих секретов я раскрываю в этой книге. Здесь собрано 50 основных, на мой взгляд, упражнений для профилактики и лечения не только заболеваний позвоночника и суставов, но и таких проблем, как аритмия, опущение внутренних органов, простатит, миома, сахарный диабет и проч.
Для того чтобы эти упражнения действительно помогли избавиться от болезней, нажитых за долгую жизнь (конечно, лучше не допускать их появления, выполняя предлагаемые упражнения профилактически), помните и соблюдайте три правила:
1. Уберите страх перед болезнями, так как попытка избавиться от них с помощью таблеток приводит к еще более страшным последствиям, чем сама болезнь.
2. Верьте в себя, так как наш организм способен к самовосстановлению, если ему помочь активизировать свои ресурсы, что возможно только при выполнении упражнений, а не при пассивном поглощении лекарств.
3. Терпеливо, день за днем, выполняйте эти упражнения, несмотря на обострения, которые возможны при очищении организма от болезней. Эти обострения связаны с выведением из тканей продуктов метаболизма, «шлаков».
