Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте - страница 10

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).

• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.

• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Рис. 22

Дополнительные рекомендации

• Делайте этот массаж 7 раз в день.

• Выполняйте в среднем темпе.

Цель массажа

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж

• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).

• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.

Рис. 23

• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.

• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, затем проделайте движение заново.

Дополнительные рекомендации

• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.

• Через неделю постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.

• Доведя число упражнений в день до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.

• Выполняйте этот массаж против носогубных складок медленно.

Цель массажа

Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

Как проводить массаж

• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 24).

• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.

• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Рис. 24

Дополнительные рекомендации

• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.

• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.

• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.

Цель массажа

Улучшить внешний вид щек, а также цвет лица и упругость кожи.

Как проводить массаж

• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев своего носа (рис. 25).

• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.

Рис. 25

• Остановите пальчики на висках. Переместите пальцы в исходное положение, начните массаж заново.

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели делайте массаж 5 раз в день.

• Постепенно доведите количество движений до 15 в день.