Начиная ходить на занятия, даже пару раз в неделю, человек начинает себя дисциплинировать, укреплять тело, «растанцовывать» его и потихоньку расслабляться. Но учиться слушать свое тело и расслаблять его можно и дома! Ведь испытать максимальное расслабление легче, испытав максимальное напряжение. Я часто даю такое задание на своих занятиях – сосредоточить свое внимание на ноге или руке (так как работать с конечностью легче, чем со всем телом), напрячь ее, расслабить, напрячь, расслабить. Попробуйте сделать так несколько раз, и вы почувствуете, что такое расслабление: ощущения, которые испытывают мышцы после напряжения. Так нужно работать с каждой частью тела, чтобы научить его максимально расслабляться. Но хочу заранее предостеречь от одной ошибки: постарайтесь сильно не стараться, как бы странно это ни звучало! Была у меня одна ученица с гипертонусом мышц, «пережата», как говорят танцоры. А ко всему прочему у нее было еще и мужское восприятие мира – через голову. Мы начали работать, делать разные упражнения на расслабление – не идет. Почему? Она очень старалась расслабиться, однако, делая упражнения на расслабление, она, наоборот, напрягалась, поэтому поначалу ничего и не получалось. А нужно позволить себе расслабиться, иначе одна задача отменяет другую.
Изменения в теле(и в сознании) происходят с большой инерцией. Человек представляет собой систему биологическую, электрическую, механическую, которая, как и любая система, стремится к сохранению энергии, к покою. То есть для нас, для большинства, самое естественное состояние – лежать на диване с бутербродом. Кроме того, формирование новых нейронных связей происходит за период от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок. То есть изменить себя, привить себе новые привычки, научиться новому сразу не получится. Так устроены наш организм, наша нервная система. Занятие чем-либо на начальном этапе и затем дальнейший процесс можно описать как езду в горку на велосипеде. В начале пути педали приходится крутить с большим трудом, преодолевая сопротивление. Как только ты перестал работать ногами, отпустил педали – тут же скатываешься назад, приходится на ту же высоту «забираться» заново. Однако существует некая критическая точка – пик, преодолев который, дальше начинаешь двигаться по инерции. Все начинает получаться легче, педали можно отпустить и только держать руль. Это только одна горка, за ней следуют другие, и их тоже надо преодолевать поначалу как в первый раз. Со временем процесс подъема будет даваться все легче и легче, однако, чтобы не возникло желания все бросить во время «кризиса», когда кажется, что ничего не получается, ты самый бестолковый, – нужно понимать, что это нормально, и продолжать работать дальше.