Часто случается, что человек, начав занятия спортом, через какое-то время замечает у себя суставной хруст. Этому есть несколько объяснений.
Хруст – как показатель правильно выполненных упражнений
Многие замечают хруст в суставах, когда начинают делать специальные упражнения на увеличение подвижности позвоночника или на растяжение различных его отделов. Особенно это заметно при выполнении первых движений. После этого обычно чувствуется облегчение и «невесомость» во всем теле.
В современной мануальной терапии при проведении определенных приемов желательно, чтобы у пациента возникал характерный легкий хруст в позвонках. Это говорит о правильно выполненном приеме.
В китайской гимнастике ушу есть раздел, в котором разучивают парные упражнения для воздействия на суставы и позвоночник, в этом случае признаком правильного выполнения многих упражнений тоже является появления характерного хруста.
Однако такой акустический эффект возникает не у всех людей при правильном выполнении специальных упражнений для восстановления позвоночника. Поэтому не расстраивайтесь, если вы правильно делаете упражнения, а у вас ничего не «хрустит» – это тоже нормально.
Хруст в суставе также может быть следствием травмы. В основном это может быть следствием растяжения связок. В таком случае сустав нужно обязательно разгрузить, дать ему отдохнуть.
Здесь как нельзя лучше подойдут специальные приспособления, которые ограничивают подвижность сустава. И уже через некоторое время вы почувствуете облегчение, хруст и боли больше не беспокоят, и можно продолжать занятия спортом.
Но чтобы минимизировать риск возникновения повторной травмы, все упражнения надо выполнять правильно и под присмотром опытного инструктора.