C. Да.
B. Воспроизведите картинку, где бабушка собирает осколки, сделайте ее прозрачной, при этом очертания предметов теряют отчетливость, пропадают все звуки...
C. Она у меня не становится прозрачной и звук голоса сохраняется.
B. В кухне есть окно?
C. Да.
B. В окно светит солнце, все озаряется светом...
C. Да! Стало светло, все как бы засветилось изнутри, нет четкости и тишина.
B. Верните первоначальную картинку. Солнечные лучи освещают комнату...
C. Да. Снова все засветилось.
В. Проведем эту процедуру еще несколько раз и каждый раз быстрее, чем предыдущий.
В. Попробуйте вернуть и удержать первоначальную картинку, где бабушка собирает осколки.
С. А она сразу становится светлой...
В. И какие ощущения у Вас возникают теперь?
С.Неприятные эмоции исчезли.
B. Посмотрите, что стало с Вашей разбитой чашкой сегодня утром.
C. Да, утро-то было солнечным. Все как-то посветлело и расплылось.
В.А как Вы переживаете это событие?
С. Мне даже забавно стало, что я расстраивался из-за чепухи.
В этом диалоге есть много интересного. Например, становится понятным, как человек сам создает себе плохое настроение. Разбив утром чашку, он знает, что этого мало, чтобы весь день быть «выбитым из колеи». Тогда Сергей находит в своем прошлом опыте аналогичное событие, связанное с действительно сильными негативными переживаниями. Вот его ругает близкий человек. Он еще не знает цены вещей и считает, что совершил что-то ужасное. Чувствуя себя одиноким, нелюбимым, беззащитным, Сергей дает волю своим переживаниям и расстраивается, как говорят, «на полную катушку».
Один из эффективных способов создать себе плохое настроение заключается в следующем. Любую мелкую неудачу постарайтесь связать с крупной неприятностью из вашего прошлого. Желательно еще и не с одной, а с несколькими. Если вы сделали все правильно, то получите доступ к массе негативных переживаний. Чем, очевидно, и заполните данный день своей жизни.
Я привел эту шутливую рекомендацию, потому что и хорошее настроение человек создает себе точно таким же способом. Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо счастливым. Объем работы, необходимый и в первом, и во втором случае, в общем-то, один и тот же. Главный вопрос в другом – на что именно лично вы ориентируетесь. Люди часто оказываются неспособными дать себе отчет, к чему же они действительно стремятся.