Наверное, вы не раз слышали такую фразу: «Брось расстраиваться, это все мелочи». И всегда ее воспринимали как некое образное, метафорическое выражение. А ведь это прямое указание на способ, каким можно избавиться от расстраивающего вас воспоминания. Однажды я был свидетелем такой сцены. Во время прогулки на теплоходе молодой человек уронил свои наручные часы в реку. Он немного постоял с печальным лицом, а потом махнул рукой и заулыбался. Я изумился его способности так быстро избавиться от неприятного переживания и решил выяснить, как он это делает. Мы разговорились. Оказывается, за несколько минут он осуществил в своем внутреннем опыте следующее преобразование: отодвинул зрительную картинку падения часов в воду от себя настолько далеко, что часы превратились в маленький едва различимый предмет. Стоит ли расстраиваться из-за такой мелочи?
Вот простой и быстрый способ избавиться от неприятных переживаний. Представьте себе картинку беспокоящей вас ситуации и отодвиньте ее от себя настолько далеко, чтобы все происходящее стало маленьким, едва различимым, не волнующим так сильно.
Есть еще одно устойчивое выражение в языке, фиксирующее иной психологический механизм избавления от неприятных переживаний. Иногда говорят: «Стань выше всего этого». Насколько выше? Как раз настолько, чтобы можно было спокойно воспринимать событие, как незначительное.
Попробуйте проделать такой эксперимент. Попросите человека закрыть глаза и поднесите к его лицу на расстоянии нескольких сантиметров простой лист бумаги. Обычно, открыв глаза, человек тут же отодвигается дальше от листа. Мы интенсивно реагируем на то, что находится прямо у нас перед глазами.
Зрительный образ неприятного воспоминания, расположенный в Пространстве, очень близко от нас, независимо от нашей воли и желания вызывает интенсивную эмоциональную реакцию. Обычным движением тела человек не может отодвинуться от своих зрительных образов. Последние перемещаются синхронно с движением тела. Но люди могут очень просто мысленно отодвинуть от себя любой зрительный образ.
Важно отметить, что способы, которыми люди усложняют себе жизнь, можно использовать и с прямо противоположной целью. Вообще все, что люди делают со своим внутренним опытом, в каком-то контексте бывает полезным.
Порой можно услышать от человека: «Это меня теперь не радует». Часто подобный результат достигается уже описанным ранее способом. Зрительный образ, связанный с приятным переживанием, отодвигается так далеко, что изображение становится маленьким, плохо различимым и, как следствие, эмоционально незначимым. Изменить подобное положение можно, использовав обратную процедуру. Приблизьте к себе зрительный образ некогда радостного события, и чувства снова к вам вернутся.