Питание и диета для будущих мам - страница 20

Шрифт
Интервал


210 ккал;

сыр «Голландский»357 ккал;

сыр колбасный268 ккал;

сыр «Ламбер»377 ккал;

сыр «Пармезан»330 ккал;

сыр «Российский»371 ккал;

сырки творожные380 ккал;

творог (18%-ной жирности)226 ккал;

творог нежирный80 ккал;

творог со сметаной260 ккал.

Хлеб, крупы, бобовые продукты

Выпечка сдобная300 ккал;

горох280 ккал;

крупа гречневая (ядрица)346 ккал;

крупа манная340 ккал;

крупа овсяная374 ккал;

крупа пшеничная352 ккал;

крупа ячневая343 ккал;

лепешка ржаная375 ккал;

мука пшеничная348 ккал;

мука ржаная347 ккал;

пряники, сушки330 ккал;

пшено351 ккал;

рис337 ккал;

соя395 ккал;

фасоль328 ккал;

хлеб пшеничный265 ккал;

хлеб ржаной210 ккал;

хлопья кукурузные369 ккал;

хлопья овсяные305 ккал.

Мясные продукты

Баранина жирная316 ккал;

ветчина365 ккал;

говядина жареная170 ккал;

говядина тушеная180 ккал;

грудинка475 ккал;

гусь300 ккал;

индейка150 ккал;

колбаса вареная250 ккал;

колбаса полукопченая380 ккал;

корейка430 ккал;

курица вареная135 ккал;

курица жареная210 ккал;

мясо кролика115 ккал;

печень говяжья100 ккал;

почки66 ккал;

свинина отбивная265 ккал;

свинина тушеная350 ккал;

сердце87 ккал;

сосиски235 ккал;

утка405 ккал;

язык165 ккал.

Жиры и соусы

Жир топленый930 ккал;

кетчуп80 ккал;

майонез легкий260 ккал;

маргарин бутербродный670 ккал;

маргарин для выпечки675 ккал;

маргарин сливочный745 ккал;

масло кукурузное900 ккал;

масло оливковое824 ккал;

масло подсолнечное900 ккал;

масло сливочное750 ккал;

масло соевое900 ккал;

масло топленое885 ккал.

Рыба и морепродукты

Икра зернистая250 ккал;

икра кетовая245 ккал;

икра минтая130 ккал;

кальмары75 ккал;

капуста морская16 ккал;

карп46 ккал;

кета157 ккал;

консервы в масле320 ккал;

консервы в собственном соку120 ккал;

крабы70 ккал;

креветки85 ккал;

лещ48 ккал;

лососина жареная145 ккал;

лососина копченая385 ккал;

минтай70 ккал;

навага44 ккал;

окунь95 ккал;

раки75 ккал;

салака98 ккал;

севрюга137 ккал;

сельдь атлантическая57 ккал;

судак43 ккал;

треска59 ккал;

шпроты в масле250 ккал;

щука41 ккал.

Другие продукты

Какао-порошок375 ккал;

макароны355 ккал;

мед365 ккал;

сахар295 ккал;

яйцо куриное (1 шт.)65 ккал.

Напитки

Вино белое (50 мл)