210 ккал;
сыр «Голландский» – 357 ккал;
сыр колбасный – 268 ккал;
сыр «Ламбер» – 377 ккал;
сыр «Пармезан» – 330 ккал;
сыр «Российский» – 371 ккал;
сырки творожные – 380 ккал;
творог (18%-ной жирности) – 226 ккал;
творог нежирный – 80 ккал;
творог со сметаной – 260 ккал.
Хлеб, крупы, бобовые продукты
Выпечка сдобная – 300 ккал;
горох – 280 ккал;
крупа гречневая (ядрица) – 346 ккал;
крупа манная – 340 ккал;
крупа овсяная – 374 ккал;
крупа пшеничная – 352 ккал;
крупа ячневая – 343 ккал;
лепешка ржаная – 375 ккал;
мука пшеничная – 348 ккал;
мука ржаная – 347 ккал;
пряники, сушки – 330 ккал;
пшено – 351 ккал;
рис – 337 ккал;
соя – 395 ккал;
фасоль – 328 ккал;
хлеб пшеничный – 265 ккал;
хлеб ржаной – 210 ккал;
хлопья кукурузные – 369 ккал;
хлопья овсяные – 305 ккал.
Мясные продукты
Баранина жирная – 316 ккал;
ветчина – 365 ккал;
говядина жареная – 170 ккал;
говядина тушеная – 180 ккал;
грудинка – 475 ккал;
гусь – 300 ккал;
индейка – 150 ккал;
колбаса вареная – 250 ккал;
колбаса полукопченая – 380 ккал;
корейка – 430 ккал;
курица вареная – 135 ккал;
курица жареная – 210 ккал;
мясо кролика – 115 ккал;
печень говяжья – 100 ккал;
почки – 66 ккал;
свинина отбивная – 265 ккал;
свинина тушеная – 350 ккал;
сердце – 87 ккал;
сосиски – 235 ккал;
утка – 405 ккал;
язык – 165 ккал.
Жиры и соусы
Жир топленый – 930 ккал;
кетчуп – 80 ккал;
майонез легкий – 260 ккал;
маргарин бутербродный – 670 ккал;
маргарин для выпечки – 675 ккал;
маргарин сливочный – 745 ккал;
масло кукурузное – 900 ккал;
масло оливковое – 824 ккал;
масло подсолнечное – 900 ккал;
масло сливочное – 750 ккал;
масло соевое – 900 ккал;
масло топленое – 885 ккал.
Рыба и морепродукты
Икра зернистая – 250 ккал;
икра кетовая – 245 ккал;
икра минтая – 130 ккал;
кальмары – 75 ккал;
капуста морская – 16 ккал;
карп – 46 ккал;
кета – 157 ккал;
консервы в масле – 320 ккал;
консервы в собственном соку – 120 ккал;
крабы – 70 ккал;
креветки – 85 ккал;
лещ – 48 ккал;
лососина жареная – 145 ккал;
лососина копченая – 385 ккал;
минтай – 70 ккал;
навага – 44 ккал;
окунь – 95 ккал;
раки – 75 ккал;
салака – 98 ккал;
севрюга – 137 ккал;
сельдь атлантическая – 57 ккал;
судак – 43 ккал;
треска – 59 ккал;
шпроты в масле – 250 ккал;
щука – 41 ккал.
Другие продукты
Какао-порошок – 375 ккал;
макароны – 355 ккал;
мед – 365 ккал;
сахар – 295 ккал;
яйцо куриное (1 шт.) – 65 ккал.
Напитки
Вино белое (50 мл)